Victoria Bayón, neurocoaching: "El cansancio emocional no se elimina solo durmiendo"

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Sentirse agotado al despertar, incluso después de haber dormido ocho horas, es una sensación más común de lo que parece. Para muchas personas, el descanso nocturno no es suficiente para reponer la energía perdida durante el día. Y la razón puede estar en un tipo de agotamiento menos visible pero igual de exigente: el emocional.

Victoria Bayón, experta en neurocoaching, explica que el cansancio emocional no desaparece solo por dormir. Según apunta, si el cerebro llega a la cama cargado de preocupaciones, pensamientos circulares o tensión acumulada, el cuerpo puede descansar, pero la mente sigue activa. El sistema nervioso permanece en un estado de alerta constante, incluso durante las horas de sueño, lo que impide una recuperación real.

El descanso mental, por tanto, requiere algo más que cerrar los ojos. Según Bayón, hay estrategias sencillas que pueden ayudar a calmar la mente antes de dormir y preparar al cuerpo para un descanso profundo. Una de ellas es desconectarse del ruido digital. Evitar el móvil, la televisión o el ordenador en la hora previa a dormir puede marcar una diferencia significativa.

Otra práctica recomendable es escribir en un diario aquello que preocupa. Poner en palabras los pensamientos permite vaciar la mente y reducir la ansiedad. A esto se suman técnicas de respiración consciente o meditación nocturna, que ayudan a relajar el sistema nervioso y a disminuir la sobrecarga emocional.

Bayón también menciona el tapping, una técnica de liberación emocional que consiste en estimular puntos específicos del cuerpo mediante toques suaves. Combinado con una rutina sin pantallas y enfocada en la calma, puede ser una herramienta útil para quienes sienten que nunca terminan de desconectar.

La clave, según esta experta, está en reconocer que el descanso no es solo físico. Para recuperar la energía emocional, es necesario crear momentos conscientes de pausa, reflexión y cuidado mental. Y si, a pesar de estos hábitos, el cansancio persiste o interfiere con la vida diaria, es recomendable acudir a un profesional que pueda ayudar a identificar la causa y orientar el proceso de recuperación.