Héctor Castiñeira, enfermero: "Antes de recurrir a los laxantes prueba un masaje abdominal"

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Si alguna vez has tenido dificultades para ir al baño, debes saber que es algo mucho más común de lo que parece. El estreñimiento es un problema que afecta a personas de todas las edades y que puede tener un impacto importante en la calidad de vida si no se trata de forma adecuada. De hecho, hay quienes conviven con esta molestia de manera habitual y buscan soluciones naturales antes de recurrir a los laxantes.

Entre los consejos más habituales para favorecer un tránsito intestinal saludable se encuentran beber suficiente agua a lo largo del día, seguir una dieta rica en fibra y realizar actividad física de forma regular. Sin embargo, cuando el problema persiste, existen técnicas sencillas que pueden ser de gran ayuda para aliviar el malestar.

Héctor Castiñeira, enfermero especializado en divulgación de salud, ha recordado recientemente en sus redes sociales que antes de recurrir a laxantes, una buena opción es probar con un masaje abdominal. Este sencillo gesto puede contribuir a estimular el movimiento del intestino de manera natural y segura.

El masaje que propone Castiñeira consiste en realizar movimientos circulares suaves sobre el abdomen, siguiendo el recorrido natural del colon. Se debe comenzar en la parte inferior derecha del vientre, subir hacia las costillas, cruzar hacia el lado izquierdo y descender de nuevo. Este recorrido ayuda a favorecer el tránsito intestinal y a movilizar el contenido acumulado en los intestinos.

Además de ser una técnica fácil de realizar en casa, el masaje abdominal puede aliviar la sensación de hinchazón, el malestar y reducir la necesidad de utilizar productos laxantes de forma habitual, que a largo plazo pueden generar dependencia o afectar la función intestinal.

Eso sí, si a pesar de seguir estos consejos el estreñimiento persiste o se presentan otros síntomas como dolor abdominal intenso, sangre en las heces o pérdida de peso inexplicada, es fundamental consultar con un profesional sanitario. Un diagnóstico precoz y un tratamiento adecuado pueden marcar la diferencia en la salud intestinal.