Ni infusiones ni masajes: este es el truco que recomiendan los expertos para ir mejor al baño

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Mantener una buena salud digestiva no siempre requiere grandes esfuerzos ni complicados remedios. A veces, un pequeño gesto puede marcar la diferencia, como elevar los pies al sentarse en el inodoro, una recomendación que cada vez gana más fuerza entre los expertos en bienestar.

Así lo explicaron recientemente Sandra Moñino y María Pérez Espín en su espacio 'Con Jengibre y Limón'. Fue María Pérez Espín quien abrió este melón en el programa: "Yo ya no puedo ir al baño si no tengo los pies elevados. Lo necesito". Para ella, apoyar los pies sobre un pequeño banco u objeto ayuda a adoptar una postura más natural que facilita el tránsito intestinal. Según relata, este hábito se ha vuelto imprescindible en su rutina diaria, hasta el punto de improvisar con cualquier elemento disponible si no dispone de un soporte específico.

Por su parte, Sandra Moñino compartió una solución práctica para situaciones donde no hay objetos a mano: "Cuando no hay papelera en el aseo del hotel, muchas veces está el bidé justo al lado. Pues entonces yo me pongo la pierna encima del bidé, y también lo necesito. Ya no sé ir a hacer caca de otra manera". Ambas expertas coincidieron en señalar que, una vez se acostumbra el cuerpo a esta postura, se vuelve indispensable para sentirse cómoda. No dudaron en definir este sencillo truco como "mano de santo".

Este método, además de ser sencillo y económico, tiene una base científica. Diversos estudios han demostrado que una postura más agachada, similar a la de cuclillas, mejora el ángulo del recto, facilitando una evacuación más completa y reduciendo el esfuerzo durante la defecación, lo que puede prevenir problemas como las hemorroides o el estreñimiento crónico.

Sin embargo, aunque elevar los pies puede ser una excelente ayuda para mejorar la evacuación en momentos puntuales, los profesionales de la salud advierten que si existen molestias persistentes o cambios en los hábitos intestinales, es fundamental consultar con un médico. Los síntomas digestivos prolongados podrían estar indicando alteraciones que requieren una evaluación y tratamiento profesional.