Estas son las horas que deben dormir los hombres y las mujeres cada noche, según la ciencia, y no son las mismas

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No es ninguna novedad decir que dormir es uno de los pilares fundamentales de la salud. Por ello, conviene conocer qué es el triptófano o cuál es la hora ideal para irse a dormir. Pequeños gestos, que pueden mejorar el descanso. Precisamente en las horas de sueño ponemos hoy el foco, puesto que la ciencia está analizando que no todo el mundo necesita las mismas horas de sueño.

De hecho, más allá de cada persona, diferentes estudios está avalando como hombres y mujeres, en sentido de género biológico, no deberían dormir exactamente lo mismo. Así, aunque durante años se ha recomendado de forma general que los adultos duerman entre siete y nueve horas por noche, la ciencia ha comenzado a matizar esta recomendación en función del sexo.

Por ejemplo, el Sleep Research Centre de la Universidad de Loughborough, en Reino Unido, analizó los patrones de sueño y la actividad cerebral de hombres y mujeres adultos. Una investigación por este centro dedicado al sueño y sus efectos en la salud humana que fue clara: las mujeres necesitan, en promedio, unos 20 minutos más de sueño que los hombres.

Así, en su trabajo descubriendo que "las mujeres tienden a realizar más multitareas a lo largo del día, lo que implica un mayor uso del cerebro". "Esa demanda cognitiva extra requiere más tiempo de descanso para que el cerebro se recupere adecuadamente", añadían en la investigación de la Universidad de Loughborough.

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Además, los cambios hormonales que experimentan las mujeres a lo largo de su vida –menstruación, embarazo, menopausia– influyen de forma significativa en la calidad del sueño. Una revisión publicada en la revista 'Sleep' (dormir) por las investigadoras Fiona Baker y Helen Driver, del Centro de Investigación del Sueño de Stanford, detalla cómo estas variaciones hormonales afectan los ciclos de sueño-vigilia, provocando interrupciones frecuentes del descanso y aumentando la necesidad de dormir más para compensarlo.

A ello se suma la calidad del sueño, puesto que también varía entre hombres y mujeres. Una investigación publicada en la revista 'Sleep' (dormir) y liderada por la Universidad de Hong Kong, analizó datos de más de 25 estudios internacionales y encontró que las mujeres son más propensas al insomnio, mientras que los hombres presentan una mayor incidencia de apnea del sueño.

Por eso, los científicos están avalando el análisis y tratamiento diferenciado en caso de problemas del sueño según cada paciente, incluyendo el sexo. Un buen descanso es fundamental para la salud. De hecho, dormir mal puede tener consecuencias graves, como incrementar significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y trastornos mentales, especialmente en mujeres. Por ello, ante cualquier problema, lo ideal es consultar con un profesional sanitario.