Leer y pasear por la naturaleza: estos son algunos de los consejos para desconectar estas vacaciones, según los expertos en salud y bienestar

• “Todos los viajes deben ser el viaje de tu vida” y otras claves contadas por los expertos para que tu próximo destino sea inolvidable
• Vacaciones con hijos: cómo garantizar el éxito, según el psicólogo Alberto Soler

Las vacaciones son el momento ideal para poner freno al ritmo acelerado del día a día y centrarse en lo que realmente importa: el bienestar personal. En este contexto, expertos en salud mental y bienestar coinciden en que hay hábitos sencillos que pueden ayudarnos a reconectar con nosotros mismos y disfrutar del descanso que tanto necesitamos.

Dos de las prácticas más recomendadas son leer y pasear en entornos naturales. Ambas actividades no solo favorecen la relajación, sino que actúan como herramientas terapéuticas capaces de reducir el estrés acumulado, mejorar el estado de ánimo y potenciar la creatividad.

Alejarse de las pantallas y sumergirse en un buen libro puede convertirse en una de las formas más eficaces de desconectar. La lectura favorece el descanso mental y estimula funciones cognitivas esenciales como la memoria o la concentración.

Los especialistas aconsejan escoger novelas o ensayos que generen emociones agradables, sin recurrir a lecturas demasiado exigentes, y dedicar al menos 30 minutos al día a esta actividad para notar sus beneficios reales.

Pasear entre árboles, caminar por la playa o recorrer senderos en la montaña no solo es beneficioso para el cuerpo. Los expertos apuntan a que la naturaleza tiene efectos directos sobre la salud mental al reducir los niveles de cortisol, aumentar la sensación de bienestar y mejorar el descanso nocturno.

Otros consejos valiosos son los de elaborar un calendario que combine actividades y momentos de descanso, evitar sobrecargar tu agenda social con demasiados planes y dejar espacio para la improvisación.

Por supuesto se debe evitar el uso excesivo del móvil, aprender a aceptar que no todo saldrá exactamente como lo planeaste y, sobre todo, mantener una actitud positiva y disfrutar del momento presente. Recuerda que el objetivo no es otro que el de aprovechar las vacaciones como una oportunidad para cuidar tu cuerpo y tu mente.