Cómo ayudar a nuestros hijos a afrontar la vuelta al colegio: desde los más pequeños hasta los adolescentes

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El final del verano no solo trae cambios de temperatura: también llega uno de los momentos más desafiantes del año para muchas familias, la vuelta al colegio. Este proceso puede generar ilusión por reencontrarse con amigos, pero también nerviosismo, cansancio e incluso ansiedad, tanto en los más pequeños como en los adolescentes. Acompañarles en este camino con empatía y organización es clave para que afronten la nueva etapa de manera saludable.

Para los niños de infantil y primeros cursos de primaria, lo más importante es transmitir seguridad debido a que muchos temores están relacionados con la separación de los padres o con lo desconocido de un nuevo entorno. Recuperar rutinas de sueño unos días antes del inicio de clases, preparar juntos la mochila o visitar el colegio para familiarizarse con el espacio puede ayudar a reducir la ansiedad. También se recomienda escuchar a los niños, validar sus emociones y no restar importancia a frases como “no quiero ir al cole”. Darles un espacio para expresar sus miedos y reforzar la idea de que estarán acompañados es fundamental.

Cuando se trata de adolescentes, la situación cambia. A estas edades las preocupaciones giran más en torno a las relaciones sociales, el rendimiento académico y la presión por encajar. Aquí, el papel de los padres debe ser más de guía que de control. Favorecer conversaciones abiertas sobre cómo se sienten, ayudarlos a organizar su tiempo y establecer horarios equilibrados entre estudio, ocio y descanso resulta esencial. Además, psicólogos especializados advierten que la vuelta al cole puede acentuar síntomas de estrés, apatía o cambios bruscos de humor. Detectar estas señales a tiempo y ofrecer apoyo profesional si fuera necesario es una manera de cuidar su salud emocional.

Algunos de los consejos que los expertos en educación transmiten son: regular los horarios, ajustando las horas de sueño y evitando el cansancio de los primeros días; es igual de importante una alimentación equilibrada con un desayuno nutritivo y comidas organizadas que aporten energía y estabilidad; asimismo, aunque la vuelta al colegio (y al trabajo) nos quite horas del día, debemos tener marcado pasar un tiempo en familia, fortaleciendo la confianza y, por último, reducir las pantallas, limitando el uso de móviles y videojuegos antes de dormir y mejorando la calidad del descanso. Cada niño vive la vuelta al colegio de forma distinta, pero todos necesitan sentirse comprendidos. Con paciencia, rutinas estables y una comunicación cercana, este momento puede transformarse en una oportunidad para fomentar la resiliencia y el autocuidado, tanto en la infancia como en la adolescencia.