Lara Ferreiro, psicóloga de pareja: "Soñar con un ex no implica querer volver"

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Soñar con una expareja es una experiencia más frecuente de lo que muchos creen y, lejos de lo que suele pensarse, no siempre tiene un significado romántico. La psicóloga Lara Ferreiro, especialista en terapia de pareja, desmonta uno de los mitos más extendidos: “Soñar con un ex no implica querer volver”, recoge Clarín'. Este tipo de sueños, explica la experta, forman parte del funcionamiento natural del cerebro.

Durante la fase REM, el sistema cognitivo reorganiza recuerdos y emociones. “El 95% es inconsciente y solo el 5% es consciente”, señala Ferreiro y recoge 'Clarín', lo que ayuda a entender por qué aparecen personas del pasado incluso cuando ya no forman parte de la vida diaria.

La aparición de un ex en sueños no necesariamente responde a un deseo de retomar la relación. Según la psicóloga, suele estar vinculada a procesos emocionales aún abiertos. “Puedes procesar restos emocionales o traumas. No es el ex, muchas veces es lo que simboliza ese ex”, afirma según 'Clarín'.

En este sentido, los sueños actúan como una herramienta interna para gestionar experiencias. Ferreiro cita que “los sueños ayudan a integrar experiencias emocionales pasadas”, lo que convierte este fenómeno en un mecanismo de regulación emocional más que en una señal de nostalgia.

Otro aspecto relevante es que estos sueños pueden estar relacionados con el presente. La experta explica que, si existen carencias emocionales actuales, el cerebro recurre a figuras del pasado como referencia. “Si en tu vida actual tienes carencia de cariño, sexo o compañía, el cerebro acude a la última figura afectiva intensa”, indica.

Además, no siempre se sueña con la persona en sí, sino con lo que representa. “No sueñas con tu ex sino con esa versión de ti en el pasado”, asegura Ferreiro, vinculando estos sueños a etapas vitales concretas cargadas de emociones y aprendizajes.

Aunque en la mayoría de los casos se trata de episodios puntuales, la repetición constante puede indicar un duelo no resuelto. En esas situaciones, la psicóloga recomienda acudir a profesionales para trabajar ese proceso emocional pendiente. Para quienes desean reducir este tipo de sueños, Ferreiro propone algunas pautas prácticas como “cerrar pendientes” o escribir una carta simbólica que ayude a soltar la relación.

También aconseja “reducir los estímulos ligados a esa expareja” y cuidar la rutina de descanso. Lejos de ser una señal de retroceso emocional, estos sueños pueden interpretarse como parte de un proceso interno de adaptación. Tal y como concluye la especialista, “en los sueños se reorganiza, se reaprende y se cierran ciclos”, una función esencial para el equilibrio emocional.