José Abellán, médico y cardiólogo: "Después de unos meses tomando magnesio estos son los efectos que he notado"

Desde hace tiempo el magnesio se ha puesto de moda. Son muchos los beneficios que se le atribuyen pero, ¿es realmente tan efectivo como dicen? El experto en cardiología, José Abellán, ha querido compartir con sus seguidores de Instagram su opinión tras haber estado unos meses tomando este mineral.

"El magnesio está de moda, pero no es lo que muchos creen o lo que te hacen creer. No baja el colesterol ni es un “protector cardiovascular” milagroso. Puede ayudar ligeramente a bajar la tensión. Puede mejorar un poco la resistencia a la insulina y, en algunos casos, puede favorecer el sueño. Ahora bien, es cierto que el magnesio es un mineral esencial y participa en más de 300 reacciones en tu cuerpo", explica el cardiólogo al inicio de su publicación.

"El magnesio no baja el colesterol, ni el total, ni el LDL, ni los triglicéridos. Tampoco hay evidencia de que en personas sanas ayude a evitar infartos. Con respecto al descanso y a si el magnesio ayuda de verdad a dormir, lo hace en personas con déficit de sueño leve", explica José Abellán.

Sobre qué hace el magnesio en nuestro cuerpo, el cardiólogo explica: "Es esencial, participa en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo la contracción del corazón. Para conocer nuestros niveles de magnesio, el problema está en que el déficit de magnesio no se refleja en sangre".

"Como no se puede saber los niveles de magnesio porque solo un 1% aparece reflejado en sangre, conviene explicar que las personas que son más propensas a tener déficit de magnesio son los diabéticos, las personas con problemas digestivos, con alcoholismo, con estrés crónico y que usen de manera prolongada fármacos como el omeprazol o similares", expone José Abellán en su publicación de Instagram.

El cardiólogo también explica los diferentes tipos de magnesio que existen y cómo es mejor tomarlo: "Hay diferentes tipos de magnesio, no todos funcionan igual, y con respecto a si es mejor tomarlo en suplemento o en alimentos, la respuesta es que siempre será mejor en alimentos: verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y/o cacao".

TE PUEDE INTERESAR

José Abellán, cardiólogo: "Dentro de las causas de las palpitaciones, encontramos estrés y ansiedad"

POR El Confidencial

Acerca de si es recomendable consumirlo como suplemento, Abellán explica que en población sana no es necesario hacerlo de forma rutinaria: "Sí que sería recomendable en los casos comentados anteriormente si hay una indicación médica para hacerlo o si existen problemas para dormir, yo lo tomo en ese caso y la verdad es que sí que me funciona", finaliza su explicación José Abellán acerca del magnesio y de lo eficaz y recomendable que puede ser tomarlo.