Juan Carlos Gudiño, cardiólogo: "Antes de preguntarte qué vitaminas tomar, pregúntate si ya tienes cubiertos los pilares básicos de la salud"

Sentirse cansado todo el tiempo suele llevar a muchas personas a buscar una solución rápida en forma de suplemento. Sin embargo, el cardiólogo Juan Carlos Gudiño recuerda que, antes de pensar en vitaminas, conviene revisar algo mucho más importante: los hábitos diarios.

Gudiño insiste en que los suplementos pueden tener sentido cuando existe una deficiencia diagnosticada o una recomendación médica concreta. Pero si la base falla, difícilmente una vitamina va a compensar la falta de sueño, el sedentarismo o una mala alimentación.

Dormir entre 7 y 9 horas, alimentarse adecuadamente, moverse y descansar son pilares que influyen directamente en la energía, la salud cardiovascular, la recuperación muscular y el bienestar general.

Dormir, comer, entrenar y recuperar

Según explica el cardiólogo, muchas veces la fatiga no aparece por falta de vitaminas, sino porque el cuerpo no está recibiendo lo que necesita para funcionar bien. Dormir poco afecta al rendimiento diario; comer mal reduce la energía; no entrenar debilita el organismo, y no descansar adecuadamente puede aumentar la sensación de agotamiento.

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POR S. G.

Por eso, antes de recurrir a un frasco de suplementos, Gudiño recomienda hacerse preguntas sencillas: ¿duermo lo suficiente?, ¿como bien?, ¿entreno de forma regular?, ¿descanso y gestiono el estrés?

El mensaje del especialista no busca demonizar los suplementos, sino colocarlos en su sitio. Las vitaminas pueden ser útiles, pero no deberían convertirse en la primera respuesta ante el cansancio sin revisar antes los hábitos básicos.

Como recuerda Gudiño, “la salud no se construye en el frasco de un suplemento”, sino en las decisiones que se repiten cada día. Y ahí está la clave: antes de buscar una solución rápida, conviene empezar por lo esencial.