La rutina de Vicky Martín Berrocal para hacer frente al insomnio: "Cuando escribes, te escuchas"

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Las noches en las que el sueño se resiste suelen ser un terreno complicado. Vicky Martín Berrocal confesó a través de sus redes sociales que también atraviesa esos momentos de desvelo y que, en lugar de rendirse a la frustración, ha encontrado un gesto sencillo que le ayuda a transformar la inquietud en calma. Contó que una noche en la que no lograba dormir abrió un cuaderno y comenzó a escribir sobre sí misma, sobre lo que siente y sobre lo que es.

La diseñadora explicó que esa práctica le permite vaciar la mente y escucharse a sí misma. En su mensaje señaló que "cuando escribes, te escuchas" y "cuando te escuchas, te encuentras". Con esas palabras transmitió que el acto de escribir se convierte en un espacio de encuentro personal y en una forma de reconectar con lo que uno lleva dentro.

Además, recomendó regalarse ese rato de intimidad en el que uno se queda a solas con el papel y vuelca lo que lleva dentro sin filtros ni miedo. Insistió en que escribir no es únicamente un desahogo, sino también una manera de cuidarse y de amarse.

La práctica que describe recibe el nombre de journaling y se ha popularizado en los últimos años como un recurso útil para mejorar la salud emocional. Consiste en escribir con libertad lo que pasa por la mente, sin preocuparse por la forma ni por el estilo. Los expertos en psicología destacan que esta actividad ayuda a reducir la ansiedad, a organizar ideas y a liberar la tensión que muchas veces impide dormir.

Al trasladar al papel pensamientos y preocupaciones se consigue despejar la mente y generar una sensación de alivio. De este modo, la escritura se convierte en una aliada para quienes luchan contra el insomnio. Además, permite reconocer patrones emocionales y comprender mejor las propias reacciones, lo que a largo plazo favorece un mayor equilibrio personal.

El insomnio es un trastorno frecuente que alcanza a buena parte de la población. La Sociedad Española de Neurología estima que uno de cada tres adultos en el país ha tenido problemas de sueño de forma recurrente en el último año. La falta de descanso repercute en el estado de ánimo, en la concentración y también en la salud física.

Por esa razón, cada vez más personas buscan soluciones que no dependen de medicación. Entre ellas destacan la meditación, la respiración consciente y la escritura terapéutica. Todas estas prácticas son accesibles, no requieren grandes recursos y pueden incorporarse a la rutina diaria sin dificultad.