Esto es lo que debes comprar en Mercadona si quieres dejar de picar entre horas: cuesta menos de 2 euros y es saciante

• Soy nutricionista y estos son los 'snacks' más saludables de Mercadona (y debes incorporarlos en tu dieta)
• El aperitivo perfecto de Mercadona que es bajo en calorías, estimula la digestión y es una fuente de proteínas

Controlar el picoteo entre horas puede marcar la diferencia a la hora de mantener una alimentación equilibrada. Muchas veces, no es el hambre real lo que lleva a abrir la nevera, sino el aburrimiento o el estrés. Y ahí es donde los snacks ultraprocesados ganan terreno, con su facilidad, sabor y disponibilidad. Pero hay opciones que ayudan a frenar el impulso de comer sin necesidad y que, además, aportan nutrientes de calidad.

Uno de esos productos que ha ganado protagonismo por su perfil saludable y su precio accesible es el hummus de garbanzos con olivas de Kalamata de Hacendado, disponible en Mercadona. Por solo 1,45 euros, se puede adquirir una tarrina de 240 gramos elaborada con ingredientes sencillos y con un valor nutricional muy completo.

Este hummus combina garbanzos —ricos en fibra y proteínas vegetales— con pasta de aceitunas Kalamata y aceite de oliva virgen extra. El resultado es una crema sabrosa, saciante y con un aporte calórico moderado, ideal para consumir a media mañana, en la merienda o incluso como entrante en una comida ligera. Su textura cremosa lo hace perfecto para acompañar con bastones de zanahoria, pepino, pan integral o tortitas de cereales.

Numerosos estudios señalan que los alimentos ricos en fibra y grasas saludables ayudan a mantener estables los niveles de glucosa y a prolongar la sensación de saciedad. Este tipo de opciones facilita adherirse a una dieta equilibrada sin sentir que se renuncia al placer de comer bien.

Apta para vegetarianos y veganos, esta propuesta se ha convertido en un básico en muchas neveras. Por su sabor, su facilidad de uso y su capacidad para saciar, puede ser una gran aliada para quienes buscan cuidar su alimentación sin complicarse.

Eso sí, es importante recordar que incluso los productos más saludables deben formar parte de una dieta variada. Y, como siempre, si se tienen necesidades nutricionales específicas o se está siguiendo un plan de control de peso, conviene consultar con un profesional.