Las 5 dietas para adelgazar que triunfan en TikTok

Además de Instagram y Facebook, otra red social se ha proclamado como la favorita de los centennials. Hablamos de Tiktok, la aplicación de vídeos que comenzó a tener su boom a lo largo de la pandemia. Se trata de un sitio donde puedes encontrar lo que quieras, desde cosméticos de belleza, hasta tips para mejorar tu vida sexual.

Son muchos los influencers que han logrado obtener un hueco en Tiktok, y también varios que han descubierto que es un canal más para llegar a otro tipo de público objetivo. Como si se tratara de una biblioteca virtual, también puedes encontrar trucos y consejos para tener una vida más saludable y perder peso. En la actualidad, son algunas las dietas y tips que arrasan, comenzando por estas cinco que te mostramos.

1. El método de separar las comidas en el plato

Una de las tendencias healthy que no paramos de ver en Tiktok es el de cómo separar las comidas en un plato. La mayoría de los vídeos que muestran este consejo, dividen en varias partes la superficie. De este modo, lograremos crear una comida baja en calorías y saludable.

En el vídeo que sube esta influencer española, Carmen Iri, enseña cómo lo hace. En una mitad, pone las verduras, mientras que la otra las separa para añadir las proteínas, como carne o pescado e hidratos como garbanzos. Para finalizar, pone en el centro alimentos con grasas saludables. En su caso, ha incluido un aguacate partido en láminas.

2. La dieta FODMAP

Otra dieta que se está haciendo viral en Tiktok es la dieta FODMAP. Este nombre viene del acrónimo de oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables y se basa en el consumo de alimentos bajos en carbohidratos.

* Si no ves correctamente este formulario, haz click aquí

Sin embargo, hay que tener cuidado con esta dieta, ya que puede provocar problemas como gases, por lo que recalcamos en la importancia de consultar con un especialista antes de probarlo. Así lo recomienda el nutricionista Roberto Sánchez del Valle en este vídeo explicando en qué consiste esta alternativa.

3. La dieta 5x5

Esta alternativa ha arrasado en los usuarios de Tiktok de Latinoamérica. La dieta 5x5 consiste en tomar durante un periodo de cinco días cinco vasos de zumo de zanahoria. Su propulsor es el doctor venezolano Ludwig Johnson, y en su perfil de la aplicación de vídeos tiene algunos en los que habla sobre esta dieta.

Sin embargo, también tiene sus desventajas. Tal y como comentó Pablo Hernández, profesor de Nutrición Humana de la Universidad Central de Venezuela, para el periódico 'El diario', que hay que tener cuidado con este tipo de dietas, ya que "el término detox no se consigue en la literatura científica, puesto que no responde a una metodología rígida. De modo que, la función que se le atribuye en las redes sociales son capacidades creadas con base en el marketing y que no responde a la evidencia científica". Razón de más por la que volvemos a insistir en buscar la ayuda de un experto en la materia que nos guíe a la hora de elegir una dieta.

4. El batchcooking

El batchcooking es un método de cocinar que consiste en realizar un menú semanal y prepararlo todo en el mismo día. Resulta muy ventajoso, sobre todo para las personas que no tienen tiempo de preparar la comida cada día, y se puede personalizar según los gustos y necesidades del individuo.

En la actualidad, hay muchos vídeos que muestran ejemplos de hacer un menú semanal saludable y apto para toda la familia. De esta manera, te aseguras tener la comida preparada para el resto de la semana y elegir alimentos que sean beneficiosos para el organismo.

5. La dieta Keto

Por último, otra de las dietas que arrasan en Tiktok es la dieta Keto, también conocida como dieta cetogénica. Se trata de una alternativa que ha sido muy seguida por celebrities como Kim Kardashian o Hale Berry.

Consiste en consumir alimentos bajos en carbohidratos y ricos en proteínas y grasas. Además, prohíbe la ingesta de aquellos que tengan un alto contenido en azúcares, como la bollería industrial. Sin embargo, también tiene sus desventajas, las cuales te explicamos aquí, por lo que lo mejor que deberías hacer es, como te comentamos líneas anteriores, guiarte por los consejos de un especialista.