La dieta recomendada por Pablo Ojeda para adelgazar, y tres que no funcionan

No todo vale a la hora de adelgazar y de perder peso, como corroboran los profesionales de la salud y de la nutrición. Por ello, además que siempre es fundamental ponerse en manos de expertos que analicen cada caso particular, hay ciertos aspectos generales que conviene tener en cuenta.

Del poder de los buenos procesados para una alimentación saludable a la hierba aromática cargada de vitamina C, existen pautas muy sencillas para entender mejor qué es bueno a nivel mayoritario en una dieta y que no. Por ello, repasamos las 4 claves que ha dado el nutricionista Pablo Ojeda para adelgazar de forma saludable.

El nutricionista visitó su sección en 'Las mañanas Kiss', de Kiss FM, donde habló sobre 3 dietas que no funcionan para perder peso y una que sí. Aunque no se trata de una pauta alimentaria concreta, sino que las englobó en varias categorías. Así, Pablo Ojeda comenzó revelando que las dietas que se basan en perder líquido, como la famosa dieta de la alcachofa o la de la piña.

"El organismo es 70% agua, por lo tanto, si tomas con muchas cosas diuréticas vas a perder mucho peso, que realmente es mucha agua, pero lo vas a recuperar muy, muy, muy, muy rápido. Por lo tanto, ojito y cuidado", insistía. El experto también ponía el foco en las contraindicaciones de aquellas dietas que se basan en eliminar los carbohidratos de forma muy restrictiva. "Los hidratos de carbono son la fuente natural de energía de tu organismo y se tienen reservas en el músculo y en el hígado, unos 7 u 8 kilogramos", explicaba.

El peligro de las dietas milagro

Unos nutrientes a los que comparaba con la gasolina del cuerpo, pero que en caso de no consumirlos, provocan que el cuerpo tire de esa 'reserva' para adelgazar. "El porcentaje de grasa que has perdido es cero, lo único que qué te he quitado han sido las reservas", añadía en 'Las mañanas Kiss'. Tras lo que revelaba que al volver a comer normal, ese peso se volvía a ganar de forma exprés.

Finalmente, esta tríada de dietas que no funcionan para perder peso, desvelaba los inconvenientes de aquellas que reducen la cantidad de calorías. Más allá de los problemas generales de salud que pueden ocasionar, el nutricionista explicaba en la radio que las dietas hipocalóricas hacen que el metabolismo basal se ralentice, por lo que cada vez será más difícil perder peso. Además, queman músculo, no grasa, por lo que esa bajada en la báscula, hará que se esté más cansado y sin energía.

Finalmente, Pablo Ojeda sí revelaba cuáles son las dietas que funcionan para perder peso. El nutricionista insistía en la alimentación saludable, pero también en que deben incluir ejercicios de fuerza. El mismo patrón que desvelaba Boticaria García, hablando de las virtudes de trabajar el músculo. A mayor consumo de oxígeno, es decir, a mayor musculatura, se quema más grasa. Unas palabras tras las que matizaba que no se trata de estar debajo de un banco del gimnasio sin parar de hacer ejercicios, sino simplemente trabajar para el músculo tenga una resistencia.