Este es el ejercicio de Pilates perfecto para fortalecer los brazos, según los expertos

Las diferentes disciplinas del método Pilates no paran de sumar popularidad como una forma efectiva de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura. Así lo hemos comprobado con rutinas como el Pilates reformer o la viralidad del Pilates de pared.

Una fama que nos ha hecho hablar de sus múltiples virtudes, por ejemplo su papel como gran aliado para tener una espalda sana. Aunque hoy queremos poner el foco en una zona concreta del cuerpo: los brazos. A través del Pilates se puede tonificar esta área con diferentes movimientos y ejercicios. Sin embargo, hay una pieza clave que ayuda a que sean mucho más efectivo.

Por ello, en esta ocasión no vamos a alabar un ejercicio concreto de Pilates, sino de los diferentes movimientos que puedes hacer con esta herramienta. Conocida como aro de Pilates o incluso círculo mágico, se trata de una ayuda muy útil para fortalecer los brazos. Además de muy sencilla de usar en todo tipo de situaciones y niveles deportivos.

Sea trabajando con él de pie, tumbada, con movimientos de tijera o en diferentes ángulos; una de sus virtudes es la resistencia que ejerce. Así, sin necesidad de coger un gran peso, hace que cualquier ejercicio de brazos gane eficacia. A la par que trabajar esta zona con el aro permite una mayor activación de los músculos profundos del abdomen, lo que contribuye a una mejoría en el control y la estabilidad del core.

El poder del aro 'mágico' de Pilates

De hecho, un estudio publicado en el 'Journal of Bodywork and Movement Therapies' demostró que el uso del aro durante los ejercicios de Pilates mejoraba significativamente la fuerza y la estabilidad del core en mujeres adultas mayores Además, a través del uso del aro en los brazos se mejora la conciencia y la alineación corporal.

Lo que previene las lesiones y malas posturas, incluso en personas que están iniciándose en esta práctica. Una afirmación apoyada por una investigación publicada en 'International Journal of Sports Physical Therapy. Allí se mostró como el empleo del aro en combinación con ejercicios de Pilates ayudan a reducir el dolor lumbar y el dolor crónico de espalda. Sin olvidar que al usarlo se mejora la concentración en cada movimiento, lo que aumenta su efectividad y promueve la relajación mental.

Así, la clave para un ejercicio eficaz para ganar músculo en esta área del cuerpo es este instrumento tan fácil de usar tanto para los brazos como para el resto del cuerpo. No solo en un centro deportivo o fisioterapéutico, sino también en casa. Numerosas tiendas lo tienen a la venta, con opciones muy económicas, si optas por realizar Pilates en casa. Aunque nada mejor que contar con el apoyo de un profesional para comenzar con una nueva práctica deportiva.