El secreto para acelerar el metabolismo en la cena a partir de los 50 años que no está relacionado ni con la dieta ni con el ejercicio

La búsqueda de una pérdida de peso puede llevar a tomar malas decisiones para la salud. Por ello, más allá de las dietas milagro de los famosos o regímenes virales que ponen en peligro la salud, lo ideal es ponerse en manos de un experto en la materia que analice cada caso particular. Sin embargo, hay ciertos aspectos generales que se pueden tener en cuenta, como la importancia que juega el metabolismo.

Por ello, sin sustituir la valoración médica o de un profesional sanitario, ya hemos hablado del secreto de un médico de Harvard para activar el metabolismo o de los 8 hábitos metabólicos ideales a cualquier edad, recomendados por una endocrina. A ellos queremos sumar este secreto recomendado por los expertos para poner en práctica en la cena, especialmente pasados los 50 años.

Aunque es una estimación, a partir de esta edad es cuando el metabolismo comienza a ralentizarse más. De ahí la importancia de conocer los diferentes aliados con los que se cuenta para cuidarlo. La dieta, el ejercicio o la calidad del sueño son fundamentales, pero hay un aspecto al que no se suele prestar tanta atención: la relación entre el estrés y los cambios hormonales.

La gestión del estrés y el equilibrio hormonal juegan un papel crucial en la actividad metabólica, especialmente durante la noche y durante la cena. Aunque no tiene nada que ver con la alimentación en sí, sino con cómo se encuentra el cuerpo y la mente en ese momento. Tras el día, comienza una etapa en la que a nivel físico se deben comenzar a relajar todos los sistemas corporales, preparándose para el sueño.

Evitar el aumento de la grasa abdominal

Sin embargo, por múltiples motivos, la noche y la hora de la cena, pueden ser detonantes de estrés o de preocupaciones. De ahí que los expertos incidan en la importancia de estar relajado en esas horas. El estrés es un enemigo silencioso que puede sabotear los esfuerzos por mantener un metabolismo activo, según desvela la doctora Sara Gottfried en su libro 'La solución hormonal'. La médica estadounidense recuerda como unos niveles de estrés altos incrementan los niveles de cortisol, una hormona que, en exceso, ralentiza el metabolismo y promueve el almacenamiento de grasa, particularmente en la zona abdominal.

Además, la doctora. Pamela Peeke, autora de 'The Hunger Fix', incide en la importancia del cortisol, conocida como la hormona del estrés, para un buen descanso. Un mayor cortisol puede afectar negativamente el sueño y, por ende, la producción de melatonina, una hormona crucial que regula el ciclo del sueño y tiene un impacto directo en el ritmo metabólico nocturno.

De ahí que diferentes expertos insistan en cómo la gestión del estrés y sus consecuencias hormonales, son fundamentales para mantener un metabolismo activo por la noche. Un consejo para el que se puede contar con ayuda profesional sanitaria, además de pautas muy sencillas como realizar ejercicios de relajación o actividades como el yoga.