No solo es la distancia: estos son los siete pasos definitivos para superar una ruptura

Olvidar a tu ex no es tarea fácil. A veces, la distancia física no es suficiente para dejar atrás los recuerdos, las emociones y la nostalgia que pueden aparecer después de una ruptura. Si bien cada proceso de superación es único, existen algunos pasos que pueden ayudar a pasar página y avanzar hacia una vida más plena y libre de cargas emocionales. Estos son los siete pasos definitivos que hay que seguir para lograr superar una ruptura.

Lo primero es aceptar nuestras emociones, pero sin quedarnos atrapados en ellas. Es fundamental permitirnos sentir y dejar que fluyan sentimientos como la tristeza, el enojo o incluso el alivio, según las circunstancias de la ruptura. Reconocer nuestras emociones es esencial para sanar, pero no podemos dejarnos arrastrar por ellas, ya que podemos sentir la tentación de revivir constantemente el pasado y debemos darnos permiso para avanzar.

El siguiente paso es hacer una "limpieza" emocional y física, ya que es difícil olvidar a alguien si estamos rodeados aún de sus recuerdos. Por ello, si lo necesitamos, es mejor eliminar fotos, regalos y cualquier objeto que nos recuerden a esa persona. Esto significaría que estamos dispuestos a empezar una nueva etapa. Es importante también limpiar nuestras redes sociales, dejando de seguir o silenciar a tu ex si es necesario para evitar recaídas emocionales.

Debemos priorizar nuestro bienestar mental y físico. El autocuidado es fundamental cuando estamos atravesando una ruptura. Por ello, tenemos que dedicar tiempo a nosotros mismos: ejercitarnos, comer bien y descansar lo suficiente. La actividad física puede ser una gran herramienta para liberar el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo, por lo que puede ser el momento ideal para explorar nuevas actividades, como clases de yoga, meditación o simplemente salir a caminar al aire libre, lo que puede ayudarnos a despejar la mente. Es fundamental también rodearnos de personas que nos apoyen, ya que el apoyo social es clave para superar una ruptura. Debemos buscar amigos y familiares que nos escuchen, nos comprendan y nos ayuden a distraernos. No se trata de hablar constantemente de lo que pasó, sino de pasar tiempo de calidad con personas que nos valoren y nos recuerden lo increíbles que somos. Rodearnos de una red de apoyo positiva nos ayudará a fortalecer nuestra autoestima y a sentirnos acompañadas en este proceso.

Asimismo, es fundamental establecer límites y mantener distancia, ya que una de las claves para superar a un ex es mantener ciertas barreras. Es esencial evitar el contacto innecesario o las "recaídas" emocionales que puedan surgir de mensajes o llamadas, por nuestro bienestar físico y mental. Para evitarlo, este es el momento perfecto para reconectar con nosotros mismos. Debemos pensar en actividades que nos apasionaban antes de empezar esa relación o en nuevas aficiones que nos gustaría explorar, manteniéndonos así enfocados en nosotros mismos y en nuestro futuro. Tomar un curso, viajar o dedicarnos a proyectos creativos puede ser una excelente manera de redirigir nuestra energía hacia algo positivo y productivo.

Por último, es importante recordar que olvidar a alguien no sucede de la noche a la mañana. Cada persona tiene su propio ritmo para sanar, y está bien que este proceso lleve tiempo. Debemos ser pacientes con nosotros mismos y evitar compararnos con los demás. Lo importante es ir avanzando y confiando en que, con el tiempo, las heridas sanarán.