Estos son los cinco mejores consejos de pareja que pueden marcar la diferencia en una relación

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Las relaciones amorosas pueden ser una fuente de inmensa felicidad, pero también de grandes desafíos. A menudo, las parejas enfrentan conflictos y malentendidos que ponen a prueba su conexión. Sin embargo, expertos en relaciones, psicólogos y terapeutas han identificado ciertas prácticas que pueden fortalecer el vínculo de pareja y hacer que la convivencia sea más llevadera. A continuación, presentamos cinco recomendaciones de especialistas para mejorar las relaciones, basadas en la experiencia de reporteras de la sección de bienestar del medio Well, quienes han hablado con expertos en la materia.

Pedir disculpas es esencial en cualquier relación, pero hacerlo de manera efectiva puede ser un reto. Según Lisa Leopold, investigadora especializada en el tema, una buena disculpa incluye seis pasos. Primero, decir “te pido disculpas” o “lo siento”, reconociendo la responsabilidad del error. Luego, ser específico sobre lo que se hizo mal, lo que ayuda a que la otra persona se sienta comprendida. El tercer paso es reconocer el daño causado, seguido de una promesa de no repetir el error (si es realista). Después, ofrecer una solución para reparar la situación. Finalmente, expresar el deseo de obtener el perdón de la pareja, no por conveniencia, sino porque nos importa. La psicóloga social Karina Schumann destaca que una disculpa efectiva debe centrarse en las necesidades de la otra persona, no en las propias.

Hablar de sexo en una relación puede ser difícil, tanto que algunas parejas prefieren evitar el tema por completo. Sin embargo, Jeffrey Chernin, terapeuta de Los Ángeles, afirma que la única manera de mejorar la vida sexual es hablar de ella. Cyndi Darnell, terapeuta de Nueva York, advierte que la idea de que el sexo es algo “natural” es un mito; si lo fuera, la gente no tendría tantos problemas para hablar sobre ello. Para facilitar la conversación, Darnell recomienda prepararse con preguntas o un guion, de manera que sirva como guía y permita abordar el tema con mayor seguridad.

El dinero es otro tema delicado que puede generar tensión en las parejas, especialmente cuando hay problemas financieros. Megan McCoy, profesora de la Universidad Estatal de Kansas, sugiere que las parejas encuentren maneras de abordar el tema de forma lúdica. McCoy y su esposo, por ejemplo, compran un billete de lotería y fantasean sobre lo que harían si ganaran. Este tipo de ejercicios puede ayudar a reconectar con los sueños y valores de la pareja, y fomentar una conversación sobre el dinero que no sea únicamente negativa o centrada en las limitaciones.

Cuando una persona evita atender un problema de salud, la otra parte de la pareja puede sentirse frustrada. Alexandra Solomon, psicóloga clínica, recomienda comenzar la conversación desde el afecto y con una actitud tranquila, lo cual puede desarmar la resistencia de la pareja. También sugiere preguntar sobre las preocupaciones de la otra persona y ofrecer ayuda concreta, como programar citas médicas o acompañarla. Jennifer Taber, profesora de Ciencias Psicológicas, agrega que apoyar cambios hacia un estilo de vida saludable, como hacer ejercicio juntos, puede ser una forma de fomentar el bienestar mutuo.

El desorden es un motivo común de conflictos en las parejas. Según Tracy McCubbin, organizadora profesional, las parejas que manejan bien el desorden tienden a enfocarse en la funcionalidad más que en la estética. La clave, explica McCubbin, es hacer que los espacios comunes funcionen para ambos. En su caso, la cocina es una prioridad, ya que ambos disfrutan cocinar, mientras que no se preocupa por el desorden en áreas personales, como el baño o la oficina.