Lo mejor de volver a hacer ejercicio después de un resfriado si tienes más de 50 años

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Retomar la actividad física tras un resfriado puede ser una experiencia revitalizante, especialmente para quienes tienen más de 50 años. La combinación de ejercicio y una recuperación adecuada no solo ayuda a restaurar la energía perdida, sino que también ofrece beneficios significativos para la salud general. Con un enfoque gradual y consciente, volver a hacer ejercicio también promueve un estilo de vida activo y saludable.

Los beneficios que guarda hacer deporte para recuperarse de un resfriado van desde mejorar de la resistencia a la insulina, “el músculo como órgano endocrino que nos ayuda a mejorar nuestro metabolismo”, y la protección de los huesos y articulaciones, “es el mejor tratamiento para combatir la osteoporosis que vendrá en la menopausia”, según explica el fisioterapeuta Bruno Oliveira. Por su parte, la doctora experta en menopausia, Marimer Pérez, comparte también cómo hace estos ejercicios en una publicación conjunta con el fisioterapeuta.

“Cada pequeño esfuerzo cuenta” recuerdan, además de que “es como os sentís al moveros, al reír, al afrontar el día a día”. Explican que el ejercicio es también una herramienta para el alma, “en esta etapa de la vida, puede ser vuestro mejor aliado”. Cada ejercicio y movimiento que se hace en el presente es “un regalo para vuestra salud futura, porque estáis cuidando de vosotras mismas de la mejor manera posible”. A la vez que animan a seguir adelante para encontrar la mejor versión de cada persona, sin importar la edad o el momento vital, “el ejercicio está transformando vuestra vida, incluso si aún no os dais cuenta”.

Retomar la actividad física tras un resfriado puede ser una experiencia revitalizante, especialmente para quienes tienen más de 50 años. No solo se trata de recuperar la forma física, sino también de fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el bienestar emocional. La clave está en escuchar al cuerpo y optar por ejercicios suaves que favorezcan la recuperación sin forzar.