Caminar vs correr: este es el número de calorías que se queman durante una hora

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La salud es tendencia cada día. Cuando pensamos en hacer ejercicio para quemar calorías, correr suele ser la primera opción que viene a la mente. Sin embargo, sin que implique tal esfuerzo, caminar también es una alternativa muy efectiva para mantenerse en forma y perder peso. De hecho, según el entrenador personal Rafael Carmena, caminar a un ritmo moderado puede ser una excelente herramienta para la quema de grasa.

Al hilo de un vídeo publicado por este experto en su perfil de TikTok, caminar a una velocidad de entre 7 y 7,5 km/h durante una hora puede ayudar a quemar hasta unas 400 calorías al día. En definitiva, esto convierte a la caminata en un ejercicio cardiovascular eficiente, que además de favorecer la pérdida de peso, contribuye a mejorar la salud del corazón y la resistencia física.

De este modo, el beneficio de caminar no solo se limita a la cantidad de calorías quemadas. De hecho, se trata de una actividad de bajo impacto, lo que significa que es menos agresiva para las articulaciones en comparación con el running. Por ello, es una opción acertada para personas que buscan mantenerse activas sin someter su cuerpo a un esfuerzo excesivo.

Cabe señalar que caminar regularmente ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer los músculos de las piernas. Por supuesto, la cantidad de calorías que se queman al caminar depende de diversos factores, como el peso corporal, la intensidad del paso y la inclinación del terreno. Sin embargo, mantener un ritmo constante y desafiante, como el indicado por este creador de contenido, puede marcar una gran diferencia en la quema de grasa y el gasto energético diario.

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M. Sabato

Sin embargo, aunque correr puede ser más eficaz para quienes buscan una mayor quema calórica en menos tiempo, caminar se posiciona como una alternativa accesible y sostenible a largo plazo. Ya sea como complemento a una rutina de ejercicios o como una actividad principal, una caminata rápida de una hora puede traer beneficios significativos para la salud y el bienestar de la mente y el cuerpo.