La guía definitiva para engancharte a correr de una vez por todas

Comenzar a correr puede parecer complicado, especialmente si ya lo has intentado antes y no ha funcionado. Es un ejercicio físico exigente y no es apto para todo el mundo. Sin embargo, engancharte a esta actividad es más fácil si sigues algunos pasos. Esta guía te ayudará a convertir el running en una parte esencial de tu vida. Muchas personas abandonan porque empiezan con metas demasiado grandes. Es importante fijar objetivos pequeños y realistas. No intentes correr 5 kilómetros el primer día. Empieza con distancias cortas y ve aumentando poco a poco. Esto permitirá que tu cuerpo se adapte y evitará lesiones.

No intentes correr rápido desde el principio. Encuentra un ritmo cómodo que puedas mantener. Al principio, no importa la velocidad, sino la constancia. Corre tres veces por semana durante 20 o 30 minutos. Descansa entre cada sesión para que tus músculos se recuperen. Esta rutina te ayudará a crear el hábito.

Unas zapatillas de running adecuadas son esenciales. Un calzado incorrecto puede causarte molestias o lesiones y desmotivarte. También es importante usar ropa transpirable y ligera para no provocar afecciones a la piel y pasar menos calor. Además, siempre hay que hacer deporte con el cuerpo hidratado, especialmente el cardio. Invertir en un buen equipo hará que correr sea más agradable.

Correr siempre por el mismo lugar puede ser aburrido. Cambia de ruta para descubrir nuevos paisajes y mantener la actividad interesante. Además, escucha música que te guste mientras corres. Esto te ayudará a mantenerte motivado y hará que disfrutes más de la experiencia.

Correr con amigos o unirte a un grupo de corredores te motivará a no abandonar. El compromiso con otros te impulsará a ser constante. Celebra cada pequeño logro, como correr un kilómetro más o reducir tu tiempo. Estos pequeños avances son claves para mantenerte enganchado. Hay aplicaciones para el móvil que ayudan a medir el recorrido y el rendimiento.

Engancharte al running no requiere un gran esfuerzo. Se trata de crear un hábito saludable y hacerlo de forma progresiva, incluso si se necesita intercalar correr y caminar al principio, pero lo importante es moverse y tener la iniciativa, ya que los beneficios de correr son desde mejorar la resistencia a poder hacer turismo de una forma diferente.