'Weightless', la nueva técnica relajante para conciliar mejor el sueño y que reduce un 65% la ansiedad, según varios estudios

• Esta es la hora a la que tienes que tomar magnesio para dormir como un bebé, según una nutricionista
• ¿Dormir mal puede hacerte ganar peso? La ciencia detrás de la conexión entre el sueño y el metabolismo

La búsqueda de métodos efectivos para combatir el insomnio y la ansiedad son fundamentales para poder disfrutar de una vida saludable. Una lucha en pro del buen descanso y en contra del estrés donde es crucial contar con el consejo de un profesional sanitario. Sin embargo, también hay determinados consejos generales que pueden ser muy útiles. Por ejemplo, las propiedades relajantes de esta saludable infusión o los alimentos con triptófano.

A ello se suman diferentes métodos de relajación, como la denominada técnica 'Weightless'. Llamada así en honor a la composición musical en la que se basa, diferentes estudios científicos avalan este tema como un gran aliado para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

Así lo destaca en una de sus publicaciones de Instagram el técnico de emergencias y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Miguel Assal, donde explica el origen y la fama de esta composición: 'Weightless'. Una pieza creada por el grupo británico Marconi Union en colaboración con terapeutas del sonido para inducir un estado de relajación profunda.

De hecho, como destaca Assal, comienza con un tempo de 60 pulsaciones por minuto que disminuye progresivamente a 50, lo que ayuda a sincronizar la frecuencia cardíaca del oyente con el ritmo de la música, facilitando la relajación y la conciliación del sueño.

¿Cómo dormir mejor con 'Weightless'?

Así lo destacan diferentes investigaciones, como el estudio realizado por el Mindlab Institution, un laboratorio de investigación en neurociencia y psicología experimental con sede en el Reino Unido. Sus resultados mostraron que 'Weightless' produjo un 11% más de relajación que otras piezas musicales y redujo la ansiedad en un 65%.

Además, se observó una disminución de la frecuencia cardíaca a 50 pulsaciones por minuto, promoviendo un estado de calma propicio para el sueño. Un apoyo a este método para mejorar el descanso que también avala otro estudio de la Universidad de Pensilvania, donde se comparó la eficacia de 'Weightless' con el sedante midazolam antes de procedimientos quirúrgicos con anestesia.

Una investigación que concluyó que, según sus hallazgos, ambos métodos fueron igualmente efectivos para reducir la ansiedad preoperatoria, pero la música carecía de los efectos adversos asociados al medicamento. Al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, esta pieza musical activa el sistema nervioso parasimpático, responsable de las respuestas de relajación y descanso.

Además, la estructura armónica y los intervalos utilizados en la composición pueden estimular la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que regulan el estado de ánimo. Aunque es fundamental escucharla en un ambiente tranquilo, mejor con auriculares. Una herramienta que puede ser una aliada más en esa búsqueda de bienestar mental, pero que también tiene ciertas condiciones, como evitar escucharla en situaciones que sí requieran concentración plena, como conducir.