Esta es la hora a la que tienes que tomar magnesio para dormir como un bebé, según una nutricionista

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La experta en nutrición, Stephany Aveleyra, ha compartido a través de su cuenta de TikTok (natural_nutricion) los consejos que debes seguir con respecto a las horas del día en las que debes tomar magnesio.

Tal y como se afirma en la página de Medline Plus, este mineral es indispensable para la nutrición humana, ya que es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo. El magnesio, además, también ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios y ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre. Junto a estos y otros muchos beneficios para la salud, el magnesio es realmente fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

Por ello, la nutricionista explica a qué hora debemos tomarlo. Stephany afirma que "todo depende del tipo de magnesio que estés tomando". Por ejemplo, si tomas Treonato de magnesio, que es válido para todo lo referente con el sistema cerebral y cognitivo, debes tomarlo por la mañana, según afirma la nutricionista.

Si tomas bisglicinato o glicinato de magnesio es para tener una recuperación más rápida a nivel muscular, deberás tomarlo después de haber hecho tu rutina de ejercicio, para que ayude a que el músculo se recupere mejor y descanse más.

En el caso de que uses el magnesio para que te ayude a descansar mejor por la noche, Stephany Aveleyra, recomienda tomarlo antes de acostarte. Para este cometido lo mejor será tomar bisglicinato, glicinato o citrato de magnesio.

Por último, si el objetivo es mejorar la digestión, lo mejor será tomarlo por la noche para que haga efecto por la mañana cuando nos despertemos y vayamos al baño. En este caso el magnesio que recomienda la nutricionista es el citrato o carbonato de magnesio.