La etapa inestable de la vida: el momento en que el cuerpo y la mente ya no van al mismo ritmo, según expertos

• Sofoco, insomnio y aumento de peso: estos son algunos de los síntomas de la menopausia que pocas mujeres consultan
• Lurdes Álvarez, experta en menopausia: "La menopausia no es un fallo de tu cuerpo, sino una evolución. Nos han enseñado que esta etapa es el final"

Hay un momento en la vida de muchas mujeres en el que el cuerpo parece tomar una dirección y la mente otra. Esa sensación de desajuste, de no reconocerse del todo, suele llegar con la menopausia, una etapa natural que, aunque a menudo se asocia solo a los sofocos o a los cambios hormonales, tiene un impacto mucho más profundo tanto en la salud física como en la emocional.

Expertos en salud femenina explican que la menopausia no es solo el fin de la etapa reproductiva, sino también un proceso en el que el organismo cambia su manera de funcionar. Los niveles de estrógeno descienden y con ello aparecen síntomas como sequedad vaginal, aumento de peso o pérdida de masa ósea. Pero, además, y quizá de forma más silenciosa, el cerebro también se ve afectado: la memoria puede volverse más frágil, la concentración se dificulta y las alteraciones del estado de ánimo son frecuentes.

La ciencia empieza a arrojar más luz sobre este fenómeno. Investigaciones recientes de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos destacan que las fluctuaciones hormonales influyen directamente en el cerebro, afectando áreas relacionadas con la regulación emocional y la función cognitiva. No es casual que muchas mujeres describan este periodo como “una montaña rusa” en la que tan pronto se sienten con energía como abatidas sin motivo aparente. A esto se suma la carga cultural y social que pesa sobre la mujer en esta etapa. Muchas veces se enfrentan al doble reto de aceptar los cambios físicos y de lidiar con prejuicios que siguen vinculando la menopausia con el envejecimiento o la pérdida de vitalidad. Los especialistas, sin embargo, insisten en que este momento vital no tiene por qué vivirse con resignación. De hecho, cuidar el bienestar mental y físico es clave para atravesarlo con más equilibrio.

Algunas recomendaciones incluyen mantener una rutina de ejercicio regular —que ayuda tanto al ánimo como a los huesos—, priorizar una alimentación rica en calcio y omega-3, dormir lo suficiente y, sobre todo, hablar de lo que se siente. Compartir las experiencias con amigas, familiares o profesionales de la salud contribuye a aliviar la carga emocional. También se estudian terapias específicas para apoyar la función cerebral en este periodo, lo que abre una ventana de esperanza a futuro. Por tanto, la menopausia, más que un final, es una transición. Y aunque el cuerpo y la mente no siempre parezcan avanzar al mismo ritmo, encontrar estrategias de autocuidado permite recuperar el equilibrio y seguir viviendo con bienestar esta nueva etapa.