Monica Ribas, experta en neurociencia: "Este ejercicio es muy muy potente. Te sirve para detectar inmediatamente qué emoción estás teniendo y qué necesitas hacer"

La neurociencia aplicada a la vida cotidiana gana terreno en redes sociales, donde psicólogos, coaches y divulgadores comparten herramientas sencillas para gestionar el mundo emocional. Una de las últimas en captar la atención es Mónica Ribas, experta en neurociencia, que en un vídeo ampliamente compartido invita a sus seguidores a detenerse unos minutos frente a una pared blanca para descubrir, a través de los colores, qué emoción domina en su interior.

“Este ejercicio es muy, muy potente. Te sirve para detectar inmediatamente qué emoción estás teniendo y qué necesitas hacer”, asegura Ribas al inicio del video. El planteamiento parte de un gesto simple: sentarse en silencio, respirar y repetir la frase “Estoy presente, mi cuerpo me habla y estoy dispuesta a conocer lo que vive en mí”. A partir de ahí, la clave está en cerrar los ojos y observar qué color aparece de manera intuitiva.

Los colores como lenguaje emocional

Ribas sostiene que cada tonalidad encierra un mensaje del cuerpo. El rojo, por ejemplo, estaría relacionado con la energía y la ira, y sería una llamada a la acción o a liberar tensión acumulada. El azul se vincularía a tristeza y calma, con la invitación a expresar lo que se guarda en el interior. El verde representaría procesos de sanación y equilibrio, mientras que el amarillo evocaría confianza y alegría. La lista incluye también otros matices: el naranja como símbolo de creatividad y deseo, el violeta ligado a la transformación, el rosa a la ternura, el blanco a la paz, el negro a la introspección, el marrón al cansancio y el gris al bloqueo.

Para Ribas, “no es casualidad” que aparezca un color u otro, ya que sería la forma en la que la energía emocional se manifiesta en imágenes internas. El proceso se completa con un gesto simbólico: escribir “lo acepto” para desbloquear y transformar aquello que se ha detectado.

Aunque pueda sonar esotérico, este tipo de dinámicas conecta con un fenómeno más amplio, y se centra en la búsqueda de recursos accesibles para gestionar el estrés, la ansiedad y la incertidumbre. En los últimos años, el auge de prácticas como la meditación, la atención plena o el llamado journaling ha demostrado que el público está abierto a experimentar con técnicas que prometen reconectar con las emociones y mejorar la salud mental.

Este tipo de ejercicios, más allá de su rigor académico, tienen un valor añadid ya que ofrecen a las personas una vía rápida para detenerse, escuchar al cuerpo y poner nombre a lo que siente. Algo que, en un contexto de vidas aceleradas y estrés constante, se ha convertido en una necesidad para muchas personas.