De los hipopresivos al levantamiento de pesas: así es la rutina fitness de Chenoa

Chenoa ha encontrado en el entrenamiento de fuerza una herramienta fundamental para cuidar su salud física y mental a los 50 años. La cantante, que durante años se centró en disciplinas aeróbicas como el baile, ha incorporado a su rutina ejercicios con pesas que le han permitido ganar masa muscular, proteger la densidad ósea y, sobre todo, sentirse más enérgica y equilibrada. Su evolución ha sido progresiva, pero constante, y hoy el entrenamiento con cargas forma parte imprescindible de su día a día.

Lejos de centrarse únicamente en el cardio, Chenoa ha aprendido a combinarlo de forma inteligente con el entrenamiento de fuerza. En su rutina habitual incluye ejercicios como sentadillas con peso, trabajo de core con lastre y circuitos funcionales, que le permiten activar todo el cuerpo de manera eficaz. Tal como explicó en su entrevista en 2023 con Women’s Health, “lo importante no es elegir entre uno u otro, sino saber alternarlos”, una filosofía que ha guiado su evolución física en los últimos años.

Su compromiso con el ejercicio es constante: entrena un mínimo de cuatro días a la semana y organiza su agenda para no faltar. Si solo dispone de veinte minutos, entrena ese tiempo; si es necesario madrugar, lo hace sin dudar. Esta disciplina ha sido clave para lograr resultados visibles tanto a nivel físico como emocional. En palabras de la propia Chenoa, también en la entrevista, aclaró que “cuando empiezas a ver que marcas un poquito y que te encuentras mejor, es lo que más te motiva para seguir.”

Además del trabajo con pesas, ha incluido ejercicios hipopresivos en su rutina diaria, que inicialmente adoptó como una técnica de relajación y respiración. Sin embargo, pronto descubrió su utilidad para mejorar la postura y aliviar el dolor lumbar, convirtiéndose en otro de los pilares de su cuidado físico. Esta combinación de fuerza, conciencia corporal y constancia es, según ella, su secreto para mantenerse en forma a cualquier edad.

Chenoa es el ejemplo perfecto de que nunca es tarde para transformar los hábitos y priorizar el autocuidado. Su enfoque equilibrado y realista del ejercicio inspira a muchas mujeres que, como ella, quieren ganar fuerza y salud sin renunciar a una vida activa y plena a los 40, 50 o más.