5 hábitos para tener una digestión ligera más allá de los 50 años, según este espacio de salud

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La digestión suele volverse más lenta con el paso de los años, y a partir de los 50 es común que aparezcan molestias como hinchazón, pesadez o estreñimiento. Sin embargo, algunos cambios simples en la rutina diaria pueden marcar una gran diferencia. Así lo recuerda el equipo de Consultorios Sainte-Anne en un vídeo publicado en Instagram, donde comparten cinco hábitos clave para mantener el sistema digestivo en equilibrio.

El primer consejo, en concreto, es comer sin prisa y masticar bien cada bocado. Según los especialistas, dedicar tiempo a este proceso facilita la descomposición de los alimentos y permite al organismo absorber mejor los nutrientes. De hecho, tal y como indican, ayuda a evitar esa sensación incómoda de pesadez que suele aparecer tras una comida rápida.

Otro punto esencial es sumar fibra a la dieta. Frutas, verduras, cereales integrales y legumbres son aliados para un tránsito intestinal más saludable. Este tipo de alimentos no solo previenen el estreñimiento, sino que también aportan energía de manera sostenida.

Además, la hidratación adecuada se presenta como un tercer hábito imprescindible. Beber agua a lo largo del día favorece el movimiento natural de los alimentos por el sistema digestivo y contribuye a reducir molestias.

Desde el espacio de salud también sugieren moverse después de comer. No se trata de realizar ejercicio intenso, sino de incorporar pequeños paseos que estimulen la digestión y prevengan la sensación de pesadez.

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POR V. G.

Finalmente, el quinto hábito está relacionado con la mente: mantener bajo control el estrés. La ansiedad y las tensiones cotidianas afectan directamente al aparato digestivo y pueden desencadenar síntomas como colon irritable o reflujo. Técnicas sencillas de relajación, respiración consciente o meditación son útiles para evitarlo.

De este modo, más allá de ser recomendaciones generales, estas prácticas recuerdan que el bienestar digestivo no depende únicamente de lo que se come, sino también de cómo se vive. A partir de los 50, prestar atención a estos hábitos puede ser la clave para sentirse más liviano, con energía y disfrutar de cada comida sin molestias.