Andrea Klimowitz: “La respiración consciente es la herramienta más poderosa para calmar la mente”

Hablar con Andrea Klimowitz es abrir la puerta a una mirada distinta sobre el bienestar. Psicóloga de formación y con una sólida trayectoria como life coach y wellness consultant, ha hecho de la salud integral su campo de trabajo y su pasión. Su enfoque une herramientas clásicas de la psicología con disciplinas de vanguardia que buscan reconectar cuerpo y mente: desde la meditación hasta la respiración consciente, pasando por la técnica Psychedelic Breath®, un método que combina lo ancestral con lo contemporáneo para expandir la conciencia y liberar bloqueos emocionales.

En un mundo acelerado, su propuesta invita a detenerse, respirar y escuchar lo que ocurre dentro de uno mismo. Con ella descubrimos cómo pequeños gestos cotidianos pueden transformar nuestra relación con la ansiedad, el estrés y, en última instancia, con nuestra propia vida. Hablamos con ella ante su cita en Madrid 'La Llave', un encuentro de liderazgo interior, salud mental y transformación personal con más de 1.000 personas confirmadas, con herramientas muy en tendencia como el sound healing para aprender a llevar mejor el día a día:

P: Septiembre suele ser un mes de vuelta al trabajo y agendas saturadas. ¿Cómo podemos transformar esa sensación de carga en una oportunidad de renovación personal?
R: Podemos verlo como un nuevo ciclo, igual que la naturaleza se renueva. Preguntarnos: ¿qué quiero soltar de antes del verano?, ¿qué nueva intención quiero sembrar ahora? Si usamos esa energía de inicio como un ritual, dejamos de vivirlo como obligación y lo transformamos en una oportunidad para crecer.

P: ¿Podría compartir un ejercicio de respiración sencillo que nuestras lectoras puedan aplicar en casa para gestionar la ansiedad o la frustración?
R: Sí. Una técnica muy simple es la “respiración 4-6”: inhalar contando 4, exhalar contando 6. Alargar la exhalación ayuda a calmar el sistema nervioso de inmediato. Con solo 2 o 3 minutos ya se nota un cambio en la sensación de ansiedad.

P: Andrea, ¿por qué considera que la respiración consciente puede ser la herramienta más accesible y poderosa para reducir el estrés en nuestro día a día?
R: Porque es la herramienta más accesible que tenemos y la que nos une a todos. No necesitamos nada externo, solo parar un momento y llevar atención a algo que hacemos de manera automática. Al volver consciente la respiración, activamos el sistema nervioso parasimpático, que nos ayuda a bajar la frecuencia cardíaca, regular el cortisol y calmar la mente. Es la manera más sencilla y natural de recordarle al cuerpo que está a salvo.

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P: ¿Qué beneficios inmediatos y a largo plazo aporta la práctica del Psychedelic Breath® frente a otras técnicas de relajación o meditación?
R: De forma inmediata, genera una liberación de tensión física y emocional, más energía y claridad mental. A largo plazo, facilita procesos de autoconocimiento, mejora la gestión emocional y fortalece la resiliencia. A diferencia de una meditación tradicional, que suele ser más pasiva, Psychedelic Breath® es una práctica activa en la que respiramos de manera circular y salimos de la mente, entrando en un estado ampliado de conciencia que permite trabajar bloqueos más profundos.

P: ¿Qué señales nos da el cuerpo cuando estamos acumulando tensión emocional y no la liberamos adecuadamente?
R: Lo que más veo en mis sesiones son personas que llegan con dolores de cabeza, insomnio, rigidez en los hombros, tensión en la mandíbula o incluso irritabilidad. El cuerpo siempre habla primero; la respiración nos permite escucharlo antes de que esa tensión se convierta en algo mayor.

P: Usted habla de la importancia de agradecer lo que soltamos. ¿Cómo influye la gratitud en la resiliencia emocional?
R: Cuando pasamos de un estado de crítica, juicio o tristeza a un estado de gratitud, inmediatamente cambiamos nuestra fisiología y nuestra química cerebral. La gratitud cambia la perspectiva. Cuando agradecemos incluso lo que dejamos atrás y vemos el aprendizaje que esto nos brinda, no lo vivimos como pérdida sino como liberación. Eso nos fortalece y nos permite confiar más en la vida, lo que es clave para la resiliencia.

P: Se define como “exploradora de la conciencia”. ¿Qué significa para usted y cómo se refleja en su manera de acompañar procesos personales?
R: Significa atreverme a ir más allá de lo conocido, tanto en mí misma como en los demás. Acompaño a las personas a expandir su mirada y a descubrir que dentro de ellas hay más recursos y más sabiduría de la que creen.

P: Ha estudiado tanto psicología y neurociencia como tradiciones espirituales orientales. ¿Cómo logra tender puentes entre ciencia y espiritualidad sin perder rigor?
R: Me gusta basarme en la evidencia científica para explicar lo que ocurre en el cuerpo y el cerebro, porque eso genera confianza. Y, a la vez, no reniego de las tradiciones espirituales que llevan miles de años explorando la conciencia. Creo que ambas se complementan: la ciencia nos da el “cómo sucede” y la espiritualidad el “para qué”. En realidad, la ciencia es un invento del hombre para tratar de entender el misticismo de la vida.

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P: ¿Qué aprendizajes le dejaron sus experiencias en India, Nueva York y Berlín, donde se formó en prácticas de respiración y conciencia?
R: India me enseñó la importancia de la tradición y la disciplina espiritual. En Nueva York aprendí a trabajar con las frecuencias a través de los cuencos, el gong y otros instrumentos que nos ayudan a acceder a estados profundos de meditación. Y Berlín me abrió a la innovación, a integrar la música electrónica con la respiración.

P: Ha lanzado 'La Llave', un podcast y próximamente un libro. ¿Qué quiere ofrecer con este proyecto a quienes buscan iniciarse en la meditación y el desarrollo personal?
R: Quiero acercar el bienestar, la espiritualidad y este tipo de técnicas a cualquier persona, sin importar su origen religioso o su experiencia previa. 'La Llave' es una invitación a descubrir que todos tenemos dentro ese acceso a la calma, la claridad y el propósito. A través del podcast damos a conocer a personas con historias o saberes que pueden inspirar a otros en su camino. El libro será una guía práctica para aprender a meditar paso a paso.

P: En sus talleres participan decenas de personas. ¿Qué ocurre en un grupo cuando la respiración se convierte en experiencia colectiva?
R: Se genera una energía muy poderosa de conexión. Lo que quizá sería difícil sostener en solitario, en grupo se potencia. Las personas sienten que no están solas en su proceso, que hay una red de apoyo invisible y que pertenecen a un todo. Esa experiencia colectiva es profundamente sanadora. Por eso creemos que el evento del 5 de noviembre, en el que asistirán 1000 personas, será una vivencia única.

P: ¿Cómo imagina el futuro del bienestar en España? ¿Ve un mayor interés por integrar la respiración y la conciencia en la vida cotidiana y profesional?
R: Sí, me encanta ver que cada vez hay más apertura. Desde hace unos años, muchas empresas nos contratan para llevar a cabo programas de autorregulación emocional y descanso, con el fin de mejorar la resiliencia y el bienestar en sus equipos. Debería ser una asignatura obligatoria en los colegios, ya que estas herramientas ayudan a los niños a manejarse en un mundo tan complejo como el que viene, con las nuevas tecnologías. Creo que el futuro del bienestar pasa por integrar la respiración y la conciencia como parte natural de nuestra rutina, igual que hoy lo es hacer deporte o cuidar la alimentación.