Lourdes Montes se apunta a un deporte clásico: su nueva afición y sus beneficios para las mujeres de más de 40 años

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La búsqueda de una vida saludable pasa, entre otros pilares, por una vida activa. Así, el ejercicio debe ser parte fundamental de nuestra rutina, adaptándose a las necesidades de cada persona. Por suerte, existen tantas opciones que es imposible no encontrar un deporte o actividad que nos conquiste, incluyendo propuestas como el Pilates, en todas sus versiones, o rutinas de entrenamiento de moda como el SIT.

Sin olvidar opciones más clásicas, e igualmente beneficiosas, como ha corroborado Lourdes Montes. La diseñadora de moda sevillana ha compartido en sus redes sociales una fotografía junto a dos amigas en una clase de tenis, a la que parece haberse incorporado ahora, a tenor de las palabras de una de sus amigas. Una elección de lo más acertada, porque el tenis es un deporte muy completo.

El tenis, tal como lo conocemos hoy en día, nació en Inglaterra a finales del siglo XIX, con el impulso de Walter Clopton Wingfield. Su precursor fue el 'juego de palma', en los monasterios franceses de la Edad Media, evolucionando hacia el uso de la raqueta. Respecto a sus beneficios, centrándonos en las mujeres de más de 40 años, como Lourdes Montes, la doctora María Hernández, especialista del Hospital Universitario La Paz, explicó en 'Salud & Vida' sus ventajas.

"A partir de los 40, el cuerpo atraviesa cambios naturales, disminuye la masa muscular, se pierde densidad ósea y el metabolismo se ralentiza. El tenis es perfecto porque trabaja fuerza, resistencia, coordinación y equilibrio en una misma sesión. Es un entrenamiento completo y estimulante", explicó. Además, reveló que, "a diferencia del gimnasio, el tenis tiene un componente lúdico y social". Lo que ayuda a que sea una actividad que apetece hacer, incluyéndola como un hábito de vida.

Los beneficios de jugar al tenis para las mujeres

Respecto a sus beneficios físicos, según un estudio de 'Verywell Health', el tenis es uno de los deportes con mayor impacto positivo sobre la salud cardiovascular. Alterna periodos de esfuerzo intenso con pausas breves, lo que mejora la capacidad pulmonar y fortalece el corazón. Además, fortalece huesos y previene la osteoporosis.

De hecho, diferentes investigaciones muestran que las jugadoras veteranas de tenis tienen un 15 % más de densidad ósea que las mujeres sedentarias de su misma edad. Un ejercicio con el que se trabajan todos los grandes grupos musculares, brazos, hombros, abdomen y piernas se activan con cada movimiento; y ayuda a mantener el peso y controlar el colesterol y el azúcar en sangre.

Unas propiedades sobre el cuerpo, que también se extrapolan a la mente. La psicóloga deportiva Ana Beltrán, del centro Psicología Deportiva Integral, destacó en una entrevista con 'Salud & Vida': "El tenis entrena la mente casi tanto como el cuerpo. Requiere atención, anticipación y estrategia. Estos procesos activan áreas del cerebro relacionadas con la memoria, la concentración y la toma de decisiones".

A lo que sumó cómo "jugar en pareja o en grupo genera vínculos, reduce el estrés y ayuda a mantener una vida emocional más equilibrada. En mujeres que atraviesan cambios hormonales o personales, esto tiene un valor enorme". Así, el tenis combina exigencia física, agilidad mental y diversión, lo que es perfecto a cualquier edad, incluso si estás comenzando a partir de los 40 años.