El secreto de Ramona, a sus 84 años sobre como mantener el peso: “Si tú enseñas a tu cuerpo a comer sano, luego las porquerías es que ni te apetecen”

• El gesto cotidiano que muchos mantienen después de los 65 y que el cerebro paga
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Ramona tiene 84 años y mantiene una rutina bastante estable: entrena casi todos los días, procura moverse lo máximo posible y cuida lo que come. En una entrevista reciente en el podcast 'Tengo un plan', explicó su forma de entender el peso y la salud sin fórmulas raras, con una idea sencilla que resume su enfoque: “Si tú enseñas a tu cuerpo a comer sano, luego las porquerías es que ni te apetecen”.

Cuenta que lleva años yendo al gimnasio y que, si tuviera que dar un consejo a quienes empiezan a partir de los 60 o 70, sería no intentar correr antes de caminar. Ella recomienda comenzar con pilates y estiramientos para ganar movilidad y, poco a poco, introducir algo de fuerza. Le da importancia al músculo por un motivo muy práctico: ayuda a mantener autonomía en tareas cotidianas.

También insiste en una medida simple para moverse más: evitar el ascensor siempre que se pueda y subir escaleras. Para ella, el problema no es descansar, sino quedarse quieto demasiado tiempo.

En su caso, el peso se ha mantenido estable, dice, porque su alimentación ha sido “siempre sana”. No habla de prohibiciones, pero sí de hábitos: evitar precocinados, cocinar en casa y llenar la nevera de comida sana. Su argumento es directo: si compras ultraprocesados, es fácil que terminen cayendo; si compras verduras, fruta y básicos, eso es lo que tendrás a mano.

Otro punto que destaca es el descanso. Explica que ha aprendido a “apagar” la mente al acostarse y que, cuando duerme, lo hace del tirón. Y, más allá del ejercicio, defiende mantenerse ocupada: trabajar, tener rutinas, hacer cosas que te obliguen a levantarte y salir del modo sofá.

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