Nazareth Castellanos, neurocientífica: "Hay un estudio que demuestra que tenemos más capacidad de memoria en el momento del momento de la inspiración nasal"

• Nazareth Castellanos, neurocientífica: "Las neuronas que se activan cuando hay silencio ayudan a la limpieza del cerebro y a calmar"
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Respirar es un acto automático, pero no indiferente para el cerebro. La neurocientífica Nazareth Castellanos ha explicado recientemente que la forma en la que inspiramos no solo tiene implicaciones respiratorias, sino también cognitivas. “La inspiración por la nariz es una de las estructuras más importantes del cerebro”, afirma, aludiendo a la conexión directa entre la respiración nasal y áreas clave para la memoria.

Desde el punto de vista fisiológico, la diferencia es clara: cuando el aire entra por la nariz, pasa por un sistema de filtrado y acondicionamiento que lo limpia y lo templa antes de llegar a los pulmones. Al hacerlo por la boca, ese proceso no se produce del mismo modo. Esta es la parte más conocida. Lo interesante, según Castellanos, es lo que ocurre a nivel cerebral.

Al inspirar por la nariz se activa el bulbo olfativo, una estructura que no solo procesa olores, sino que mantiene conexiones directas con el hipocampo, una región esencial para la memoria y la atención.

Esta relación ha sido estudiada en distintos trabajos científicos que observan cómo el ritmo respiratorio puede modular la actividad de circuitos neuronales implicados en procesos cognitivos.

Castellanos menciona un hallazgo concreto: “Hay un estudio que demuestra que tenemos más capacidad de memoria en el momento de la inspiración nasal”. Es decir, cuando una información coincide con esa fase concreta de la respiración, tendría más probabilidades de consolidarse que si ocurre durante la exhalación o con respiración bucal.

No se trata de convertir la respiración en una técnica milagrosa para memorizar más, sino de entender que cuerpo y cerebro están profundamente coordinados. La respiración nasal, además de cumplir una función de higiene fisiológica, parece sincronizar ciertos ritmos cerebrales que favorecen estados de mayor atención.

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POR S. G.

La propuesta práctica es sencilla: prestar atención a cómo respiramos, especialmente en momentos que requieren concentración —leer, estudiar, escuchar algo relevante—. Adoptar de forma consciente una respiración nasal tranquila puede ayudar a optimizar ese contexto cognitivo, sin necesidad de grandes intervenciones.