Marian Roja Estapé, psiquiatra: "Porque un pensamiento venga a tu cabeza, no significa que te lo tengas que creer"

No todo lo que pensamos merece la misma atención. La psiquiatra Marian Rojas Estapé ha reflexionado sobre la rumiación mental, ese bucle de ideas repetitivas que puede generar cansancio, culpa o inseguridad, incluso cuando no responde a una realidad objetiva.

“Porque un pensamiento venga a tu cabeza, no significa que te lo tengas que creer”, explica Rojas Estapé. La especialista recuerda que la mente puede lanzar mensajes duros o distorsionados, como sentir que una no es buena madre, que alguien no la quiere o que ha hecho algo mal, sin que eso sea necesariamente cierto.

El problema aparece cuando esos pensamientos se convierten en una especie de ruido constante. Según la psiquiatra, muchas personas les dan demasiado peso y terminan interpretándolos como verdades, cuando en realidad son solo ideas que han aparecido en la mente.

TE PUEDE INTERESAR

Qué es el llamado 'ruido mental' que te impide concentrarte y dormir por las noches y cómo puedes silenciarlo, según los psicólogos

POR S. G.

Rojas Estapé define la rumiación como un agotamiento mental, porque la persona siente que no puede frenar lo que ocurre dentro de su cabeza. Por eso, propone empezar por observar esos pensamientos, preguntarse de dónde vienen y no asumir automáticamente que tienen razón.

La clave está en aprender a tomar distancia: un pensamiento puede aparecer, repetirse o incomodar, pero eso no significa que describa la realidad. Reconocerlo puede ser el primer paso para recuperar calma y no dejar que la mente dirija todas las emociones.