Dieta de la avena: un chute de energía y fibra que te ayuda a adelgazar
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¿5 kilos en 5 días?

Dieta de la avena: un chute de energía y fibra que te ayuda a adelgazar

Gracias a las muchas propiedades que tiene la avena puedes despedirte de esos kilos que te molestan

Foto: Con la dieta de la avena puedes adelgazar hasta 5 kilos en 5 días. (Monika Grabkowska para Unsplash)
Con la dieta de la avena puedes adelgazar hasta 5 kilos en 5 días. (Monika Grabkowska para Unsplash)

La avena se ha convertido en un alimento indispensable en nuestras dietas gracias a sus muchas propiedades. También es la protagonista de su propia dieta, un plan de choque que dura cinco días y que está pensado para, en teoría, ayudarnos a perder unos cuantos kilos.

La dieta de la avena está diseñada para hacernos perder de forma rápida unos cuantos kilos y, de hecho, se afirma que siguiendo esta dieta puedes llegar a perder hasta 5 kilos en esos cinco días. Eso sí, antes de que consideres que esta es la dieta definitiva, hay algunos puntos que merece la pena destacar. Para empezar es una dieta muy restrictiva, durante el tiempo que la estás llevando a cabo hay muchos otros alimentos que no estás consumiendo.

placeholder La avena ya forma parte de nuestras dietas. (Taylor Kiser para Unsplash)
La avena ya forma parte de nuestras dietas. (Taylor Kiser para Unsplash)

Esto hace que no sea una dieta que puedas mantener a largo plazo, ya que podría poner en riesgo tu salud, es más algo puntual. Está pensado para que elimines ese peso que te molesta, pero si después regresas a tus hábitos alimenticios habituales, probablemente recuperes todo lo perdido, vaya, que cumple todas las reglas de lo que llamamos 'dietas milagro'.

Por ello, lo mejor para conseguir una pérdida de peso saludable y que puedas mantener en el tiempo es ponerte en manos de profesionales que te guíen y te recomienden la forma más adecuada de hacerlo. Dicho esto, allá vamos.

Sus muchas propiedades

La dieta se basa en consumir este cereal en las comidas durante los días que dura. La avena es una gran fuente de carbohidratos de absorción lenta, por lo que nos proporciona energía durante más tiempo, precisamente por eso se recomienda tomarla en los desayunos.

placeholder Los beneficios de la avena en nuestra dieta. (Federica Diliberto para Unsplash)
Los beneficios de la avena en nuestra dieta. (Federica Diliberto para Unsplash)

Además, nos hace sentirnos saciadas, ese es uno de los motivos por los que suele incluirse en las dietas, pero no es el único. También tiene un alto contenido en fibra, lo que facilita el tránsito intestinal, ayuda a digerir los alimentos y puede ser beneficiosa para nuestro sistema digestivo.

Para colmo, mantiene el colesterol a raya, controla los niveles de azúcar en sangre, previene enfermedades y ayuda al sistema nervioso y los huesos.

La dieta de la avena

El objetivo de esta dieta es, además de hacernos bajar de peso, ayudarnos a sentir menos hinchadas, sobre todo en la zona abdominal. Para ello se nos insta a consumir la avena en las comidas principales del día.

Eso sí, no en solitario, conviene acompañarla de otros alimentos bajos en calorías, como frutas, verduras y carnes magras. Durante estos días hay que moderar el consumo de otras fuentes de hidratos de carbono como el arroz o las legumbres.

placeholder Lo mejor es llevar una alimentación equilibrada. (Ella Olsson para Unsplash)
Lo mejor es llevar una alimentación equilibrada. (Ella Olsson para Unsplash)

Es imprescindible acompañar esta dieta con otros hábitos saludables, como beber mucha agua, eliminar las bebidas alcohólicas y los snacks poco saludables. También hacer un poco de ejercicio, pero con tranquilidad.

Se trata de una dieta muy baja en calorías, por lo que no sería raro sentirse fatigado. Además, si se mantiene durante mucho tiempo pueden producirse carencias nutricionales, que podrían suponer un riesgo para nuestra salud.

placeholder Incluye la avena en tu dieta. (Sara Dubler para Unsplash)
Incluye la avena en tu dieta. (Sara Dubler para Unsplash)

Por esta razón, lo mejor es incluir la avena en nuestra alimentación, pero sin convertirla en la protagonista, sino en equilibrio con el resto de la dieta. Hay muchos productos que pueden ayudarnos a que esto resulte más sencillo y, aunque algunos de ellos no suponen un riesgo para nosotras, siempre antes de incluir modificaciones en nuestra alimentación, sobre todo cuando nuestra intención es perder peso, es recomendable consultarlo con un médico o un experto en la materia.

Ellos serán quienes mejor puedan aconsejarnos, por ejemplo si lo que nos conviene es incluir productos como la harina de avena instantánea Weider Oat Gourmet, por 9,50 euros, que proporciona de forma natural carbohidratos complejos y tiene un contenido realmente bajo de azúcares, lo que te ayuda a cuidar la línea, tu salud y tu corazón. Además tiene sabor a chocolate blanco.

placeholder Weider Oat Gourmet de venta en Amazon. (Cortesía)
Weider Oat Gourmet de venta en Amazon. (Cortesía)

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También podemos completar nuestros desayunos, sobre todo si hemos decidido entrenar para mejorar nuestra salud y la de nuestros músculos, con el porridge de avena Siken por 2,30 euros, con sabor a yogur y frutos rojos. Aumentará el aporte de fibra diario, lo que nos ayudará a perder peso, pero también a regular nuestro tránsito intestinal.

placeholder Porridge de avena Siken, a la venta en Amazon. (Cortesía)
Porridge de avena Siken, a la venta en Amazon. (Cortesía)
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