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Tres ejercicios para un culo firme que le hemos copiado a Jennifer Lopez
  1. Vida saludable
COMO LA DE BRONX

Tres ejercicios para un culo firme que le hemos copiado a Jennifer Lopez

La de Bronx es envidiada, no solo por su talento musical, sino también por tener un cuerpo firme y trabajado. Estos son algunos ejercicios que hace para tonificar sus glúteos

Foto:  Tres ejercicios para un culo firme que le hemos copiado a Jennifer Lopez. (Instagram/@jlo)
Tres ejercicios para un culo firme que le hemos copiado a Jennifer Lopez. (Instagram/@jlo)

Tener el cuerpo de Jennifer Lopez no es una tarea de sencilla. JLo ha conseguido, a sus 53 años, obtener una figura envidiable, le pese a quien le pese. Sin embargo, esto no es un camino de rosas para la artista, ya que tiene que seguir un entrenamiento muy estricto y severo todos los días, una rutina que debe seguirla a rajatabla para seguir sorprendiendo en los escenarios.

Todos quisiéramos tener el culo de la de Bronx, pero también nos genera pereza hacer el duro entrenamiento de la artista junto con su entrenador personal, David Krisch. Pero lo que sí que podemos hacer es empezar con algunos ejercicios simples y aptos para todo el mundo que puedes hacerlos en casa o en el mismo gimnasio, donde quieras.

El primero es el más sencillo y conocido para obtener unos glúteos de 10, las sentadillas. En su caso, Jennifer Lopez recurre a otro tipo, las sentadillas de ornitorrinco. Se trata de un ejercicio donde nuestro foco de atención son las piernas y los glúteos, y consiste en colocar las piernas abiertas que estén a la altura de los hombros, bajar la cadera hasta que crees un ángulo de 90º y caminar hacia adelante y luego atrás. Puedes hacer como ella y posicionar las manos detrás de la nuca.

Si crees que es una tarea complicada para ti, y más si te has iniciado en el mundo del entrenamiento, no hay por qué preocuparse. Puedes empezar realizando unas sentadillas normales, con peso o no, y, cada día que las hagas, aumentar la intensidad. De este modo, estarás más que preparado para realizar el mismo ejercicio que hace Jennifer Lopez.

El segundo ejercicio que hace y que puedes hacer en casa son las planchas. Al igual que su entrenador, puedes coger unos discos deslizantes y realizar los mismos pasos que él. Se trata de una rutina que necesita de mucha concentración, pero, con el tiempo, pillarás el truco y te resultará una tarea de lo más fácil.

Si sientes que no te atreves, puedes empezar con unas planchas sencillas sin discos y aumentar el ritmo poco a poco. Tal y como te dijimos en su momento, ella suele aguantar 10 minutos, pero no es necesario que el primer día dures ese tiempo. Siempre poco a poco hasta lograr el objetivo.

Por último, el último ejercicio y el más divertido de todos, el baile. Jennifer Lopez es una excelente bailarina y sus dotes las muestra cada vez que pisa el escenario. Puedes hacer como ella, escoger el hit de la cantante y Rauw Alejandro, 'Cambia el paso', y hacer tu rutina de ejercicios al ritmo de la canción.

Tener el cuerpo de Jennifer Lopez no es una tarea de sencilla. JLo ha conseguido, a sus 53 años, obtener una figura envidiable, le pese a quien le pese. Sin embargo, esto no es un camino de rosas para la artista, ya que tiene que seguir un entrenamiento muy estricto y severo todos los días, una rutina que debe seguirla a rajatabla para seguir sorprendiendo en los escenarios.

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