5 snacks saludables para que este fin de semana disfrutes de la quedada sin pensar en las calorías

En los fines de semana de primavera solemos quedar con amigas para disfrutar de la una tarde juntas. Picotear algo y aprovechar que estamos en la calle para terminar con una noche de fiesta, ya sea tomando unas copas tranquilamente en una terraza o en un pub bailando. El plan es libre y va surgiendo con el paso de las horas.

En muchas ocasiones, dudamos sobre qué comer en estas tardes, ya que es difícil encontrar opciones saludables en algunos bares o que tus amigos en casa no disponen de los alimentos que a ti te gustaría tomar. Te proponemos 5 snacks bajos en calorías para que tomes este fin de semana.

Empezamos por las clásicas palomitas de maíz. Las de bolsa a menudo contienen aceites, grasas, azúcar y sal añadidos. Sin embargo, puedes prepararlas tú, es muy sencillo y mucho más saludable. Puedes hacerlas con una palomitera, en la freidora de aire o incluso en un sartén con tapa añadiendo a los granos unas gotitas de agua. Si las preparas con mantequilla, una taza de palomitas tiene 80 calorías, mientras que si la realizas con aceite, tan solo son 30. Llévalas a tu plan de cine en casa o de tarde en el parque.

* Si no ves correctamente este formulario, haz click aquí

Seguimos por los frutos secos. Estos alimentos tienen algo más de calorías; sin embargo, su consumo es muy saludable. La clave es tomarlos de forma natural, evitando los tostados o con azúcar o sal. Cómelos en pequeñas cantidades como un par de puñados en los fines de semana. Dentro de la amplia gama de opciones, los más sanos son las almendras, las nueces, los pistachos, las avellanas, los anacardos y por último, los cacahuetes.

Si tu plan del fin de semana conlleva tomar bebidas fuera de casa, puedes optar por pedir una infusión. Es una forma de ir de bares sin ingerir apenas calorías y, en muchas ocasiones, añadir propiedades medicinales a tu organismo. Puedes optar por los clásicos tés o rooibos o arriesgar con infusiones de frutos rojos, cúrcuma o cítricos. Pueden ser calientes o frías, ambas te saciarán y acelerarán tu metabolismo.

Otra opción es merendar fruta fresca o, si lo prefieres, deshidratada. Ya sean pasas, arándanos o plátanos. Este tipo de snacks cada vez es más variado y fácil de encontrar en bares y supermercados. La mejor opción siempre es al natural, pero si quieres variar, puedes pedir zumos naturales sin azúcar y picotear un poco de fruta seca.

Por último, si la tarde se alarga y cenáis de picoteo, opta por compartir un humus con bastoncillos de zanahoria. Combina el de garbanzos con el de lentejas o guisantes para que haya mayor variedad y sustituye las tostadas de pan por hortalizas. Es un snack delicioso y sano, aunque cuando empieces no podrás parar.

Opta por estos snacks bajos en calorías frente a los dulces ultraprocesados y bebidas azucaradas. Pronto te darás cuenta de que los planes de fin de semana no están reñidos con mantener una dieta saludable.