Esta es la rutina de gimnasio que sigue Mónica Carrillo para estar en forma

Hacer ejercicio es crucial para estar en forma, cuidar nuestra salud y mejorar nuestro ánimo. Y cuando pasamos los 40, la actividad es todavía más necesaria, ya que a partir de esta edad a nuestro organismo le cuesta más perder peso. Nunca es tarde para dejar el sedentarismo y adoptar un estilo de vida saludable.

Así lo demuestra la periodista Mónica Carrillo, que desde hace dos años se tomó en serio su objetivo de ir al gimnasio y su progreso es más que evidente. La presentadora comparte de vez en cuando en Instagram su rutina.

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“Dos años después de iniciar mis entrenos muchos días me sigue dando pereza ponerme las zapas e ir al gimnasio, pero ya sé que cuando salga estaré mejor”, escribe. Mónica Carrillo ha publicado una clase con su entrenadora personal para trabajar todo el cuerpo y acelerar el metabolismo.

Así es la rutina de Mónica Carillo

Para tonificar los glúteos y el abdomen, comienza con un ejercicio en el que acostada boca arriba y apoyando la espalda alta y cabeza, sube y baja el tronco mientras mantiene apoyado el otro pie. En la misma posición, con la pierna estirada sigue trabajando la misma zona, aunque aquí solo mueve las piernas.

Sigue fortaleciendo las piernas con un ejercicio en una máquina que le ayuda a desplazarse con facilidad mientras trabaja los gemelos y cuádriceps. Continúa ejercitando las piernas con otro ejercicio que también le ayuda a perder la grasa de la barriga.

La periodista demuestra tener una resistencia admirable con una versión bastante más dura de la tradicional plancha. Ahora es el turno del vientre con varios ejercicios de abdominales. Mónica Carillo no pierde nunca la sonrisa en el entrenamiento. Muchos de los ejercicios los puedes apuntar para hacer en casa. Apoyada con las manos y una de las rodillas, sube y baja con un movimiento muy corto la otra pierna que está a 90 grados.

La presentadora incluye las pesas en las sentadillas. Apoya el empeine del pie y baja con la otra pierna. También usa una pelota para seguir fortaleciendo el abdomen. Hace el ejercicio conocido como russian twist en el que sentada con las piernas flexionadas y pies en el aire, va inclinándose a ambos lados mientras sostiene una pelota.