Semillas de chía para adelgazar: cómo tomarlas para deshinchar el abdomen

Las semillas de chía se han ganado un lugar importante como superalimento por sus múltiples beneficios, especialmente en lo que respecta a la pérdida de peso y la reducción de la hinchazón abdominal. Según expertos y estudios, estas diminutas semillas no solo son una excelente fuente de fibra y ácidos grasos Omega-3, sino que también pueden ayudar a deshinchar el abdomen gracias a su poder antiinflamatorio.

Sin embargo, la clave para aprovechar todas sus propiedades está en saber cómo consumirlas correctamente. Aunque la chía ha sido utilizada desde hace mucho en diversas culturas, su popularidad en la alimentación moderna ha crecido exponencialmente. Tal como destaca la Fundación Española de Nutrición, su alta concentración de fibra y proteínas contribuye a la sensación de saciedad y mejora el tránsito intestinal, dos factores clave en la lucha contra el sobrepeso y la hinchazón abdominal.

Tomar las semillas de chía sin preparación adecuada podría no brindar todos sus beneficios. De acuerdo con los expertos nutricionistas, es fundamental hidratarlas antes de consumirlas. De esta manera, las semillas se activan y forman una especie de gel que facilita la absorción de nutrientes por parte del organismo. Puedes dejarlas reposar en agua, leche o incluso yogur durante unas horas para conseguir esta textura gelatinosa.

Otra forma eficaz de aprovechar sus propiedades es mediante el consumo de agua de chía. Esta sencilla preparación consiste en mezclar 15 gramos de semillas en medio litro de agua, dejar reposar durante una hora y añadir zumo de limón antes de consumir. Beber esta mezcla unas horas antes de dormir favorece la pérdida de peso y ayuda a reducir la hinchazón abdominal.

Además, si la textura gelatinosa no es de tu agrado, otra opción es moler las semillas. Convertidas en polvo, puedes espolvorearlas sobre yogur, smoothies, o incluso incorporarlas en recetas como pancakes o sopas, tal y como sugiere la Dra. Tatiana Crespo en su cuenta de Instagram 'livelongpty'. Eso sí, se recomienda introducir las semillas de chía gradualmente en la dieta para evitar posibles molestias gastrointestinales.

De este modo, este superalimento, bien incorporado en la alimentación diaria, puede ser un gran aliado para quienes buscan adelgazar y deshinchar el abdomen de manera saludable.