Ni escribir ni hablar: estos son los beneficios que tiene para la mente dibujar

En un mundo donde las palabras dominan la comunicación, el dibujo emerge como un refugio silencioso y poderoso para la mente. Ni escribir ni hablar: simplemente dibujar. Este acto, aparentemente sencillo, ha demostrado ser una herramienta terapéutica, creativa y cognitiva que puede transformar la manera en que procesamos nuestras emociones, enfrentamos el estrés y comprendemos el mundo que nos rodea.

La neurociencia ha comenzado a desentrañar los misterios detrás de cómo el dibujo beneficia la mente. Según estudios recientes, dibujar activa áreas del cerebro relacionadas con la creatividad, la memoria y la regulación emocional. A diferencia de la escritura o el habla, que requieren un orden lógico y verbal, el dibujo permite expresar pensamientos y emociones de manera no lineal, explorando el subconsciente sin necesidad de traducirlo en palabras.

El arte terapéutico, una disciplina en crecimiento, utiliza el dibujo como una forma de intervención para tratar problemas como la ansiedad, la depresión y el estrés postraumático. El simple acto de trazar líneas o colorear formas genera un efecto calmante, similar al de la meditación. Esto se debe a que, al concentrarnos en el proceso creativo, la mente se libera del "ruido" mental y entra en un estado de flujo, una experiencia en la que se pierde la noción del tiempo y se alcanza una conexión plena con el momento presente.

Además de los beneficios emocionales, el dibujo también fortalece el cerebro desde una perspectiva cognitiva. Dibujar regularmente mejora la memoria visual y la capacidad de observación. Un estudio realizado por la Universidad de Waterloo en Canadá encontró que las personas que dibujaban como parte de un ejercicio de aprendizaje recordaban más detalles que aquellas que solo tomaban notas escritas. Esto se debe a que el dibujo involucra tanto la memoria semántica (hechos y conceptos) como la memoria visual-espacial, creando un recuerdo más completo y duradero.

El dibujo también fomenta la resolución de problemas y la creatividad. Al intentar representar algo visualmente, el cerebro busca nuevas conexiones, lo que puede resultar en ideas innovadoras. Incluso en contextos laborales, muchas empresas están adoptando el "sketchnoting", una técnica que combina dibujo y escritura para tomar notas, con el objetivo de mejorar la comprensión y la retención de ideas.

Uno de los aspectos más valiosos del dibujo es su accesibilidad. No es necesario ser un artista profesional para disfrutar de sus beneficios. De hecho, los expertos en arte terapia subrayan que lo importante no es el resultado final, sino el proceso. El dibujo invita a las personas a abrazar la imperfección, a liberar la autocrítica y a explorar su creatividad sin miedo al juicio.