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Esta es la fruta poco común en España, que tiene más vitamina C que una naranja y que ayuda a regular el azúcar en la sangre
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ALIMENTOS SALUDABLES

Esta es la fruta poco común en España, que tiene más vitamina C que una naranja y que ayuda a regular el azúcar en la sangre

Este alimento puede ayudar a tu sistema inmunológico en la prevención de ciertas enfermedades

Foto: Frutas que pueden mejorar tu salud. (Unsplash/Fabrizio Frigeni)
Frutas que pueden mejorar tu salud. (Unsplash/Fabrizio Frigeni)

Las frutas tropicales, poco a poco, van adquiriendo mayor protagonismo en el mercado español. Aunque tiende a pasar desapercibida, hay una de ellas que destaca por sus numerosos beneficios. Se trata de la guayaba amarilla. Considerada un superalimento, la guayaba no solo es rica en nutrientes esenciales como la vitamina C, sino que también contiene compuestos que protegen al organismo frente a diversos daños celulares.

Un estudio publicado en 'Revista de la Sociedad Química del Perú', se centró en analizar las propiedades antioxidantes de la guayaba amarilla. Los investigadores comprobaron que esta fruta tiene una capacidad considerable para neutralizar los radicales libres, moléculas dañinas que pueden afectar al ADN y a las células. El daño celular provocado por los radicales libres está relacionado con diversas enfermedades degenerativas, como el cáncer, enfermedades cardíacas y la diabetes.

placeholder La guayaba puede consumirse en forma de té. (Unsplash/Samee Anderson)
La guayaba puede consumirse en forma de té. (Unsplash/Samee Anderson)

Asimismo, tal y como indica la Fundación Española de la Nutrición, la guayaba es una de las frutas tropicales con mayor contenido de vitamina C, llegando hasta los 273 miligramos por cada 100 gramos de fruta. Estos nivelen superan a los de la naranja, que tan solo contiene 53 miligramos por cada 100 gramos. Gracias a este nutriente, la guayaba actúa protegiendo el sistema inmunológico, favoreciendo la absorción de hierro y mejorando la resistencia frente a infecciones.

Por otro lado, esta fruta también presenta cantidades importantes de vitamina A, fósforo y potasio. Estos componentes contribuyen al fortalecimiento del sistema circulatorio, que se encarga del buen funcionamiento del corazón y de la circulación sanguínea. Además, ciertas investigaciones apuntan a que este tipo de fruta podría ser beneficiosa para la reducción del colesterol malo (LDL), debido a la pectina, un compuesto que se encuentra en la pulpa.

Foto: Los tipos de té y sus características. (Pexels)

Uno de los hallazgos más interesantes sobre la guayaba es su capacidad para regular el azúcar en sangre. Los expertos han demostrado que sus propiedades pueden ayudar al correcto funcionamiento de la insulina, controlando así los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo.

La guayaba no solo puede consumirse fresca, sino que también puede disfrutarse en zumos, batidos o como parte de ensaladas. Sin embargo, una de las preparaciones que más triunfan es la de tomarla a través de tés. Para preparar esta infusión, debe hervirse agua con la fruta y algunas de sus hojas. Tras cinco minutos de cocción, debe dejarse enfriar. Una vez fría, se retiran las hojas y ya podría beberse. En cualquier caso, si tienes dudas sobre cómo puede influir la guayaba en tu organismo, lo mejor es que acudas a un profesional de salud para que pueda ayudarte a resolver todas tus preguntas, teniendo en cuenta tus circunstancias concretas.

Las frutas tropicales, poco a poco, van adquiriendo mayor protagonismo en el mercado español. Aunque tiende a pasar desapercibida, hay una de ellas que destaca por sus numerosos beneficios. Se trata de la guayaba amarilla. Considerada un superalimento, la guayaba no solo es rica en nutrientes esenciales como la vitamina C, sino que también contiene compuestos que protegen al organismo frente a diversos daños celulares.

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