Cómo mantener el cuerpo tonificado después de cumplir los 50 siguiendo la rutina de Mar Flores

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Mar Flores es la prueba viviente de que es posible mantenerse tonificada y fuerte después de cumplir los 50 años. La modelo y empresaria, siempre activa en sus redes sociales, se ha convertido en una auténtica fuente de inspiración para las cientos de miles de personas que la siguen en sus redes sociales.

Con una actitud cercana y positiva, comparte consejos, rutinas y pequeños trucos que han cambiado la forma de entender el fitness en esta etapa de la vida. Sus publicaciones no solo demuestran su disciplina, sino que animan a quienes buscan sentirse mejor física y emocionalmente.

Para ello, ha creado su propio reto bajo el hashtag #reto21díasmarflores, un desafío que ha compartido en su perfil de Instagram. A través de una serie de ejercicios, la modelo nos da las claves para fortalecer y tonificar el cuerpo con ejercicios que podemos adaptar a cualquier nivel.

Con esta rutina no solo vamos a combatir la flacidez, sino que vamos a encontrar un chute de energía y vitalidad para llegar a las fiestas navideñas con nuestra mejor versión. Desde los brazos hasta el abdomen, los ejercicios que Mar Flores propone están encaminados a trabajar nuestro cuerpo por zonas.

Uno de los ejercicios clave que nos muestra en su rutina es el excéntrico del abdomen. Este movimiento, que parece sencillo a primera vista, es una herramienta poderosa para trabajar la musculatura central. Se realiza sentado sobre una colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies separados a la altura de las caderas.

La clave está en bajar lentamente hacia atrás, activando el abdomen y exhalando durante el descenso. Luego, con la ayuda de las manos, se regresa a la posición inicial. Este tipo de ejercicio no solo fortalece el abdomen, sino que también mejora el control corporal y la postura. Lo ideal es hacer 10 repeticiones, aunque te recomendamos que vayas de menos a más, sobre todo si el ejercicio no es lo habitual en tu día a día.

Otro de los ejercicios que la exmodelo ha mostrado es el de tríceps, ideal para tonificar los brazos y combatir la flacidez. Para realizarlo, utiliza una goma elástica, tumbada boca arriba con las piernas flexionadas. La goma se sujeta detrás de la cabeza mientras se flexionan y extienden los codos, manteniendo el control en todo momento. Es una forma sencilla y efectiva de conseguir unos brazos más definidos y fuertes.

Lo que nos muestra Mar Flores a través de esta serie de vídeos es que, con buenos hábitos y ejercicios bien dirigidos, es posible mantener un cuerpo fuerte y saludable a cualquier edad. Si quieres apuntarte, puedes echar un vistazo a todo lo que va compartiendo, aunque, como siempre, te recomendamos acudir a un experto que te ayude a valorar si esta rutina está preparada para ti.