Si comes estos alimentos todos los días, puedes sentirte mejor, según los expertos
Lo que comemos influye directamente en nuestra salud. Pequeños cambios en nuestra alimentación son clave para mejorar nuestra relación con la comida y sentirnos mejor
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Lo que comemos tiene un impacto directo en nuestra salud y bienestar; por ello, es importante elegir con cuidado los alimentos que forman parte de nuestra dieta. Para hacerlo con sentido, es clave acudir a fuentes expertas que nos brinden consejos útiles para transformar nuestra relación con la comida de una forma positiva y sostenible.
Uno de esos expertos es Diego Arnold, nutricionista y coach especializado en dietética deportiva, quien, a través de sus redes sociales, comparte algunos consejos accesibles y prácticos con el objetivo de que las personas mejoren su estilo de vida.
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Este nutricionista propone dejar atrás las dietas restrictivas, que suelen desencadenar sentimientos de culpa o el temido efecto rebote. A través de su método "DAR", invita a escuchar las necesidades del cuerpo para lograr una dinámica natural con la alimentación.
Una de las redes sociales donde comparte contenido este experto en nutrición es TikTok, donde aparece con el usuario @dar_nutricion. Allí muestra, entre otras cosas, qué alimentos son esenciales en su rutina y que recomienda añadir para mejorar nuestra salud sin mucho esfuerzo. Arnold defiende que los pequeños cambios pueden marcar grandes diferencias.
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La quinoa, explica, es uno de los pilares de su alimentación y la describe como "la madre y el padre de todos los cereales". Aunque técnicamente no es un cereal, este alimento ancestral fue clave en la dieta de los Incas y destaca como fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Además, su versatilidad permite incorporarla fácilmente en comidas tanto dulces como saladas.
Otro de sus imprescindibles es el té matcha, una bebida rica en clorofila con potentes propiedades desintoxicantes. Arnold lo considera una alternativa ideal al café, especialmente para quienes buscan reducir la cafeína sin perder energía. Recomienda consumirlo diluido en agua caliente y sin añadir otros ingredientes, para aprovechar al máximo sus beneficios.
@dar_nutricion Los 5 alimentos que empecé a consumir siendo nutricionista #salud #nutricion #alimentación #salud ♬ Inspirational - neozilla
También la levadura nutricional ocupa un lugar destacado en su lista. Este alimento, rico en proteínas vegetales, tiene un sabor agradable que lo convierte en un complemento perfecto para diferentes recetas. “Es una proteína de muy fácil asimilación”, explica Arnold, quien subraya que el 71 % de su composición es pura proteína vegetal.
Los alimentos fermentados, como el kéfir o el chucrut, son otra de sus recomendaciones clave. Estos productos ayudan a mantener la salud intestinal, fortalecen el sistema inmunológico y contribuyen al equilibrio del cuerpo. Arnold destaca la importancia de incorporarlos en pequeñas porciones diarias para notar sus efectos a largo plazo. A esto se suma el último de los productos que muestra: los germinados. "No hay nada mejor nutricionalmente hablando", explica el experto.
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Aunque para Arnold, lo esencial es mantener una relación relajada y positiva con la comida. No se trata de imponer restricciones ni de complicar el proceso, sino de integrar estos alimentos de manera sencilla y natural. Pero recuerda que para cambiar tus hábitos, debes acudir a un experto que te informe de manera veraz y adaptada a tus circunstancias personales de salud.
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Lo que comemos tiene un impacto directo en nuestra salud y bienestar; por ello, es importante elegir con cuidado los alimentos que forman parte de nuestra dieta. Para hacerlo con sentido, es clave acudir a fuentes expertas que nos brinden consejos útiles para transformar nuestra relación con la comida de una forma positiva y sostenible.