Es noticia
Menú
Este es el desayuno perfecto para mujeres mayores de 40 años, según un experto en nutrición
  1. Vida saludable
Hábitos saludables

Este es el desayuno perfecto para mujeres mayores de 40 años, según un experto en nutrición

A partir de los 40, el cuerpo necesita cuidados especiales, y el desayuno puede jugar un papel clave. Descubre las claves para empezar el día con energía con estas recomendaciones

Foto: El desayuno es una de las comidas más importantes del día. (Pexels / Vlada Karpovich)
El desayuno es una de las comidas más importantes del día. (Pexels / Vlada Karpovich)

El hecho de cumplir 40 años puede suponer una nueva etapa en la vida, también para el cuerpo. Mantener un peso saludable, cuidar la masa muscular y ganar energía son algunos de los objetivos clave que muchas mujeres buscan alcanzar en esta etapa. Y sí, en este sentido, el desayuno puede ser un gran aliado para lograrlo.

Uno de los defensores de la importancia que tiene esta comida en nuestro día a día es el Dr. Ramón de Cangas. Este experto en nutrición señala que "la mayor parte de la población se beneficiaría de un desayuno con alimentos reales", y es por esta razón que el experto nos invita a huir de aquellos que no le dan la atención necesaria.

placeholder No debemos subestimar la importancia del desayuno. (Pexels / özlem kara)
No debemos subestimar la importancia del desayuno. (Pexels / özlem kara)

"Un desayuno de calidad debe incorporar alimentos reales, alimentos de verdad, y evitar los alimentos procesados que suelen incluir demasiado azúcar, harinas refinadas, sal y grasas poco saludables", explica Ramón de Cangas.

Aunque nos encontramos con muchas posibilidades de conseguir un desayuno saludable, por comodidad y por ser alimentos que son parte de nuestra dieta mediterránea, nos da una estructura que nos puede ayudar a diseñar una rutina ideal para esta nueva etapa.

placeholder Según este experto no puede faltar un lácteo y una fruta. (Pexels / Anastasia Belousova)
Según este experto no puede faltar un lácteo y una fruta. (Pexels / Anastasia Belousova)

"Considero que la estructura tradicionalmente recomendada por los expertos, que incluye un lácteo, una fruta (fruta fresca entera y de temporada) y un cereal (por ejemplo, pan integral), es una buena opción como consejo general junto a la incorporación de otros alimentos como frutos secos, chocolate con alto contenido en cacao, huevos y sardinillas", explica el experto.

Si, aun con esta explicación, eres de las que necesitan alguna idea para tomarla como base, este especialista en nutrición nos da algunos desayunos que podemos adaptar a nuestras necesidades. "Yogur natural entero no azucarado con copos de avena, fresas, tomatitos cherry y nueces", propone.

placeholder El aceite de oliva es un gran aliado para el desayuno. (Pexels / Ron Lach)
El aceite de oliva es un gran aliado para el desayuno. (Pexels / Ron Lach)

Otro de los desayunos que él considera perfectos para el día a día es un café con leche semidesnatada, pan integral con aceite de oliva, jamón serrano y tomate, ¡todo un clásico! Además, añade un batido "integral" de pera y naranja.

Empezar una nueva etapa en la vida puede ser un momento perfecto para incorporar rutinas más saludables a nuestro día a día. Por ello, recomendamos acudir a la consulta de un experto para que nos asesore y nos proporcione información veraz que nos permita cumplir nuestros objetivos sin correr riesgos.

El hecho de cumplir 40 años puede suponer una nueva etapa en la vida, también para el cuerpo. Mantener un peso saludable, cuidar la masa muscular y ganar energía son algunos de los objetivos clave que muchas mujeres buscan alcanzar en esta etapa. Y sí, en este sentido, el desayuno puede ser un gran aliado para lograrlo.

Bienestar
El redactor recomienda