Adiós a la celulitis: el movimiento clave que elimina la piel de naranja según entrenadores personales a partir de los 50 años

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La celulitis, comúnmente conocida como "piel de naranja", es una preocupación estética que afecta a muchas mujeres que intentan luchar contra ella. Aunque no existe una solución mágica, ciertos ejercicios recomendados por entrenadores personales pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel y reducir la celulitis.

En primer lugar, las sentadillas es uno de los ejercicios fundamentales para combatir dicho problema. Esta actividad consigue tonificar los músculos de las piernas y los glúteos, por lo que al fortalecer estas áreas, se mejora la circulación y se reduce la acumulación de grasa subcutánea, lo que contribuye a disminuir la celulitis. Asimismo, otro ejercicio interesante es realizar un puente de glúteos, es decir, nos acostamos boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a continuación elevamos la cadera formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Este movimiento fortalece los glúteos y los isquiotibiales, mejorando la firmeza de la piel en estas zonas.

Otra actividad muy interesante son las zancadas o lunges, repetir estos paso hacia delante o hacia atrás ayuda a tonificar los músculos de las piernas y los glúteos, promoviendo una mejor circulación y reduciendo la apariencia de la celulitis. Por último, los ejercicios cardiovasculares como caminar, nadar o andar en bicicleta son esenciales para quemar grasa y mejorar la circulación sanguínea, factores clave en la reducción de dicho problema.

No debemos olvidar la importancia de combinar estos ejercicios con una alimentación equilibrada y una adecuada hidratación para obtener mejores resultados. La constancia y la paciencia son fundamentales, ya que los cambios en la apariencia de la piel pueden tardar en manifestarse.

Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, especialmente después de los 50 años, es recomendable consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal para asegurarse de que las actividades sean adecuadas a las capacidades y necesidades individuales.