Adiós pesadez en el estómago después de comer: 3 alimentos de Mercadona que facilitan la digestión

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La Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) revela que uno de cada cuatro españoles experimenta molestias digestivas con regularidad. Digestiones pesadas, lentas, hinchazón o pesadez que siempre se deben consultar con un profesional sanitario, aunque en general son problemas comunes, que se pueden resolver con pequeños cambios en la alimentación.

Así lo revela la nutricionista Gema Guerreo, conocida en redes sociales como 'Tu Nutripedia', que recopila tres alimentos muy accesibles para aliviar estos síntomas. De hecho, ella los adquiere en Mercadona, una de las cadenas de supermercados más conocidas, de donde ya hemos recomendado su hamburguesa de cordero al romero o uno de sus aperitivos más saludables.

Aunque se pueden encontrar en todo tipo de establecimientos, la nutricionista acude carrito en mano a Mercadona para explicar cómo el té verde es mucho más que una bebida reconfortante. Se trata de una fuente poderosa de catequinas, compuestos antioxidantes que no solo ayudan a reducir la inflamación intestinal, sino que también estimulan la producción de enzimas digestivas. "Además, favorece el equilibrio de la microbiota intestinal", destaca Navarro.

Además, también recomienda consumir papaya, una fruta que cuenta con una enzima natural con propiedades proteolíticas. Es decir, facilita la digestión de las proteínas y reduce la hinchazón abdominal. De hecho, para la nutricionista es "perfecta como postre después de una comida copiosa".

Finalmente, destaca al kéfir de oveja como un lácteo fermentado rico en probióticos. Estos microorganismos son aliados beneficiosos que mejoran la salud intestinal, optimizan la absorción de nutrientes y favorecen una digestión ligera. Así, a diferencia del yogur tradicional, el kéfir contiene una mayor diversidad de cepas bacterianas, como señala un estudio de 'Frontiers in Microbiology'.

Presente en cada vez más tiendas, el kéfir de oveja es también una opción muy interesante para quienes buscan alternativas más digestivas a los lácteos de vaca. Por ello, su consumo ha aumentado notablemente en los últimos años. Aunque, como decíamos hace unas líneas, ante cualquier cambio en la dieta o la alimentación, lo ideal siempre es consultar de manera personalizada con un experto sanitario o nutricional.