Josefina Kutscher, experta en postura corporal: "Cuando empecé a caminar bien, a mí se me levantaron los glúteos"

• José Abellán, cardiólogo: "El ejercicio es el mejor antídoto para la mujer"
• El método más eficaz para acabar con las agujetas después de una jornada de ejercicio

Más allá de una cuestión estética, la tonificación muscular es clave para un cuerpo en forma y saludable. Por ello, ya hemos analizado las ventajas de realizar ejercicios de fuerza, incluso los más sencillos, o el ejercicio para fortalecer el abdomen. A ello queremos sumar la importancia de potenciar unos glúteos de acero.

No por una materia de modas, sino porque tener esta zona corporal tonificada es mucho más importante de lo que podría parecer. Así, expertos de Banner Health, un centro hospitalario de Arizona (Estados Unidos) destacan en su página web que los glúteos desempeñan un papel crucial en la estabilidad de la cadera y la espalda baja, ayudando a mantener una postura erguida y a prevenir dolores en la zona lumbar.

A ello se suma su importancia para mejora el equilibrio y la movilidad, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones. Lo que es fundamental en las personas mayores. Una meta que se puede lograr con diferentes ejercicios, tanto de fuerza como de cardio. Por ello, queremos destacar también las palabras Josefina Kutscher, conocida en Instagram por su perfil 'Arquitectura corporal'.

La kinesióloga y experta en postura corporal chilena sostiene que mejorar la forma de caminar puede ser más efectivo que realizar ejercicios intensos para fortalecer los glúteos. Así lo corroboró en una entrevista para el pódcast 'Full muscul': "Cuando empecé a caminar bien, a mí se me levantaron los glúteos".

"Solamente por caminar mejor, no porque empezara a ir más al gimnasio o hiciera hip thrusts ni nada". Así, según su valoración de experta, al mantener la pelvis en una posición neutra durante la marcha, se activa de manera natural el glúteo mayor, el músculo más potente del cuerpo humano.​ "Cada paso que das es una oportunidad de activar los glúteos", añade en el pódcast.

Un pequeño cambio de hábitos al caminar que es clave para evitar el "síndrome del trasero muerto" o amnesia glútea. Una condición en la que los glúteos se debilitan por falta de uso, transfiriendo la carga a otros músculos y provocando desequilibrios posturales, como destacan desde la Universidad de Miami. De ahí que sea ideal mantener una vida activa, donde no se olvide la importancia de los glúteos.