Ni abdominales eternos ni cardio sin fin: estos son los ejercicios que transformarán tu cintura en tiempo récord, según dos expertas

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Seguro que lo sabes, pero lograr una cintura más definida y un abdomen plano no es cuestión de magia, si bien puede ser más fácil y rápido de lo que imaginas si sigues las indicaciones adecuadas. Las Gemelas Pin, conocidas por revolucionar el fitness en redes sociales con rutinas efectivas y accesibles, lo tienen claro y así lo hemos leído en un artículo de 'ABC': se puede perder tripa en tiempo récord, siempre que sepas qué tipo de ejercicios hacer y que los hagas bien.

Es necesario olvidarse de pasar horas haciendo abdominales clásicos o de correr sin rumbo. Para ellas, como expertas, lo esencial es activar el core de forma inteligente, con ejercicios de suelo bien seleccionados y planchas que trabajen en profundidad toda la zona media. En concreto, su propuesta va más allá del clásico crunch, de hecho, se trata de combinar fuerza, equilibrio y control corporal.

En su primer bloque de entrenamiento, las planchas se convierten en protagonistas absolutas. Con variaciones laterales, frontales y con brazos extendidos, logran implicar todos los músculos del abdomen, mejorando no solo el tono, sino también la postura y la estabilidad. Cabe señalar que la clave está en la resistencia: mantener la posición 30 segundos puede parecer poco, pero el trabajo interno es intenso.

Además, las expertas en el ámbito proponen una serie de ejercicios de suelo que, además de eficaces, son perfectos para hacer en casa. Por ejemplo, movimientos como la apertura de talones o los encogimientos laterales ayudan a trabajar la cintura de forma específica, mientras que el crunch en V o las elevaciones laterales refuerzan la zona inferior y oblicua del abdomen.

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Carlota Acuña

Si lo que buscas es un vientre plano, el tercer bloque es tu aliado. Con ejercicios como el encogimiento de piernas estiradas, el crunch con pierna alterna o la plancha cruzada, se potencia la activación muscular del core sin necesidad de recurrir a aparatos ni rutinas complicadas. Eso sí, como recuerdan las expertas, estos entrenamientos deben ir acompañados de una buena alimentación: rica en fibra, frutas, verduras y baja en ultraprocesados.