Juan Antonio Martín, entrenador experto en perder barriga: este es el tiempo que necesitamos andar al día para quemar la grasa de la tripa

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Los beneficios de salir a caminar están más que demostrados por la ciencia, tanto a nivel mental como físico. Así, las investigaciones destacan como una rutina tan sencilla como esta es clave en una vida saludable. Sin embargo, no siempre es suficiente. Además, sumando la práctica de otro tipo de rutinas más intensas y de fuerza, también es crucial saber cómo y cuánto caminar.

Una materia que se debe adaptar a las diferentes necesidades de cada persona, por lo que es fundamental contar con el asesoramiento de un profesional sanitario o deportivo. Aunque hoy queremos poner en valor los consejos de Juan Antonio Martín, entrenador deportivo, sobre cuánto tiempo hay que caminar al día para perder la grasa visceral. Los conocidos popularmente como 'michelines' son peligroso para la salud, de ahí que sea vital intentar minimizarlos.

De hecho, más allá del peso, este tipo de acumulación de grasa se puede producir en personas de todo tipo de constitución, por diferentes razones, como reveló un estudio de la Universidad de Harvard. Es decir, incluso personas con un normocuerpo, pero con grasa acumulada en el abdomen, pueden estar en riesgo.

Una materia sobre la que Juan Antonio Martín, definido por sí mismo como "experto en perder barriga" ha hablado en la revista 'Clara'. A través de esta revista ha revelado que lo ideal para perder un kilo de grasa corporal es generar un déficit de unas 7.000 calorías.

Los paseos para eliminar los 'michelines'

A partir de ahí ha explicado que, de media según nuestro peso y ritmo, se queman entre 250 y 300 calorías por hora al caminar. De ahí que, como ha explicado en esta entrevista, él incluya en algunos de sus entrenamientos los famosos 10.000 pasos, que son unos 7 u 8 kilómetros al día como base.

Unas palabras tras las que ha reflexionado sobre como estas caminatas o paseos pueden no ser suficientes para todo el mundo. Sin embargo, sí ha insistido en que "caminar puede ser un gran aliado para perder grasa". Además de insistir en que es "una de las formas más simples, naturales y efectivas de movernos". "Cuando damos un paseo activamos muchísimos sistemas del cuerpo al mismo tiempo, aunque no seamos conscientes de ello”, ha revelado en la misma entrevista.

Respecto a la grasa visceral, los estudios hablan de ella como un gran peligro para la salud, por aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer. De ahí que promover su desaparición sea una cuestión de autocuidado importante.