Emilio Peña, coach nutricional: "Rodar una botella congelada de agua con los pies tiene cinco beneficios"

Con la llegada del calor y las jornadas más largas, el cuerpo empieza a notar el cansancio acumulado. Pies hinchados, piernas pesadas y tensión corporal son molestias comunes del verano. En ese contexto, el coach nutricional Emilio Peña ha compartido un truco sencillo, barato y eficaz: rodar una botella de agua congelada con los pies.

“¿A qué edad te enteraste de que si haces esto reducirás el cansancio, mejora la circulación, reduce la inflamación, reduce el estrés y te recupera rápido de lesiones?”, plantea Peña.

La técnica consiste simplemente en colocar una botella de agua previamente congelada bajo la planta del pie y hacerla rodar durante unos minutos. Lo que parece un gesto mínimo, según Peña, puede activar diferentes mecanismos de alivio en el cuerpo.

Este ejercicio combina el efecto del frío local con un automasaje, lo que ayuda a reducir la inflamación, una de las principales causas del dolor en pies y piernas. Al mismo tiempo, estimula la circulación sanguínea, lo que favorece una mejor oxigenación y descanso de los tejidos.

Además de su utilidad como método de relajación, Peña destaca que este truco es especialmente útil para quienes pasan muchas horas de pie o practican deporte. En estos casos, el simple gesto de rodar una botella puede ayudar a acelerar la recuperación muscular tras el esfuerzo físico.

También se ha convertido en una recomendación frecuente para aliviar molestias como la fascitis plantar o la fatiga en los pies tras largas caminatas. Todo sin necesidad de productos específicos ni equipamiento de fisioterapia. Más allá de los efectos físicos, Emilio Peña recuerda que incorporar este tipo de rutinas también tiene un impacto emocional. Dedicarte unos minutos puede reducir el estrés y favorecer la sensación de bienestar general, especialmente al final del día.