Estas son las 5 frutas que deberías priorizar este verano para aprovechar mejor todos sus beneficios

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Con la llegada del verano y las altas temperaturas, el cuerpo necesita mantenerse hidratado, nutrido y con energía. En esta época del año, las frutas no solo refrescan, sino que también se convierten en aliadas fundamentales para el bienestar diario gracias a su alto contenido en agua, fibra, vitaminas y antioxidantes. Aunque la variedad es amplia, hay algunas frutas que destacan especialmente por sus propiedades en esta temporada. Estas son las cinco frutas que deberías priorizar este verano para aprovechar al máximo sus beneficios nutricionales y cuidar tu salud de forma natural:

1. Sandía

La sandía es una de las frutas estrella del verano por excelencia. Compuesta en un más del 90% por agua, es ideal para mantener el cuerpo hidratado. Además, es baja en calorías y rica en licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger la piel de los efectos del sol y a prevenir el envejecimiento celular. Su contenido en vitamina C y potasio también favorece el buen funcionamiento del sistema inmunitario y cardiovascular.

2. Melón

Al igual que la sandía, el melón destaca por su alto contenido en agua y su capacidad para refrescar. Pero también es una fruta muy digestiva, especialmente si se consume sola. Contiene vitamina C, betacarotenos y minerales como el potasio y el magnesio, que contribuyen a mantener una piel sana y equilibrar la tensión arterial. Además, su sabor dulce lo convierte en un favorito entre grandes y pequeños.

3. Cereza

Pequeñas, sabrosas y con grandes propiedades. Las cerezas son una fuente natural de antocianinas, pigmentos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y combatir el daño celular. También contienen melatonina, lo que puede mejorar la calidad del sueño. Son ideales para consumir a media mañana o como merienda, y aportan fibra y vitamina C sin exceso de azúcar.

4. Albaricoque

Rico en vitamina A (en forma de betacarotenos), el albaricoque es ideal para proteger la piel del daño solar y mantener una buena salud visual. También proporciona energía sin provocar picos de azúcar, gracias a su bajo índice glucémico. Su fibra contribuye al tránsito intestinal, y su sabor ligeramente ácido lo hace perfecto para ensaladas, postres o simplemente como snack saludable.

5. Higo

Aunque su temporada es más breve, el higo es una fruta que merece la pena incluir en la dieta veraniega. Es muy rico en fibra, lo que favorece el buen funcionamiento digestivo y ayuda a mantener la saciedad. También aporta calcio, potasio y antioxidantes, además de ser una excelente fuente de energía natural. Puede comerse fresco o incluirse en platos tanto dulces como salados.