Valeria Sabater, psicóloga: "Practicar la asertividad es un acto de amor propio que fortalece tus relaciones y te empodera"

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La asertividad se ha consolidado como una de las habilidades emocionales más valiosas para fomentar relaciones saludables y fortalecer la autoestima. No se trata solo de saber decir “no” o expresar una opinión, sino de hacerlo desde el equilibrio, el respeto y la seguridad personal. Para muchos expertos, esta forma de comunicación consciente es clave en el bienestar psicológico y en la construcción de vínculos más auténticos.

Así lo explica Valeria Sabater, psicóloga, en una de sus publicaciones en redes sociales, donde destaca que practicar la asertividad “es un acto de amor propio que fortalece tus relaciones y te empodera para vivir una vida más auténtica y plena”. Para desarrollarla, propone centrarse en cuatro áreas fundamentales.

La primera es identificar las barreras personales. El miedo al rechazo, a decepcionar o a generar conflicto suele estar en el origen de muchas actitudes pasivas o complacientes. Detectar estos bloqueos emocionales es el primer paso para fortalecer la autoconfianza y empezar a comunicar desde un lugar más consciente.

En segundo lugar, la psicóloga destaca la importancia de la comunicación efectiva. Esto implica utilizar un lenguaje claro y directo, practicar la escucha activa y expresar las propias necesidades con respeto, sin agresividad ni sumisión. Hablar desde el “yo” facilita la comprensión mutua y reduce el conflicto.

La regulación emocional, explica la experta, es el tercer pilar. Para comunicarse con eficacia es necesario gestionar el estrés, la ansiedad y la impulsividad. Técnicas de respiración, relajación o empatía ayudan a mantener la calma en situaciones desafiantes, favoreciendo respuestas más equilibradas.

Por último, está la autoafirmación, explica Sabater. Posicionarse desde los propios valores, confiar en las fortalezas personales y recordarse el propio valor permite establecer límites y defender las propias ideas sin culpa ni temor.

La asertividad no siempre se desarrolla de forma natural, y en muchas ocasiones requiere un trabajo consciente y guiado. En estos casos, el acompañamiento de un profesional de la psicología puede ser clave. Con el apoyo adecuado, es posible identificar bloqueos, mejorar habilidades comunicativas y avanzar hacia una forma de relacionarse más libre, segura y coherente con uno mismo.