Cuántas veces es normal ir al baño por la noche según nuestra edad, según los expertos

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Despertarse en mitad de la noche para ir al baño es algo que muchas personas han experimentado en distintas etapas de su vida. Sin embargo, lo que quizá no todas saben es que la frecuencia con la que esto ocurre puede variar según la edad, y que los especialistas consideran normal levantarse una cierta cantidad de veces dependiendo del momento vital en el que nos encontremos.

Los urólogos explican que en la juventud —entre los 20 y 40 años— lo habitual es no tener que levantarse más de una vez por la noche. Si ocurre con más frecuencia, podría ser una señal de que algo no va bien, como una ingesta excesiva de líquidos antes de dormir, problemas de vejiga o incluso algún trastorno del sueño. A partir de los 40 y hasta los 60 años, levantarse una o dos veces durante la madrugada se considera dentro de lo normal. Con el paso del tiempo, los músculos de la vejiga pierden elasticidad y la capacidad de retener la orina disminuye ligeramente, lo que explica la necesidad de interrumpir el descanso.

En la etapa de los 60 años en adelante, los expertos señalan que lo habitual es despertarse entre dos y tres veces cada noche para acudir al baño. Este fenómeno, conocido como nicturia, suele intensificarse con la edad, y aunque puede ser molesto, forma parte de los cambios naturales del organismo. Eso sí, cuando las interrupciones son muy frecuentes —más de tres veces por noche— o afectan seriamente al descanso, es recomendable consultar con un especialista. Detrás de estas alteraciones puede haber causas como infecciones urinarias, problemas de sueño, efectos secundarios de ciertos medicamentos o incluso enfermedades metabólicas como la diabetes.

Los expertos también aconsejan adoptar pequeños hábitos que ayudan a reducir la necesidad de levantarse tantas veces, como limitar el consumo de líquidos un par de horas antes de dormir, evitar el alcohol y la cafeína por la noche y mantener horarios regulares de descanso.